缓解身体疲劳，记好这7招，让你身体“鸡血”满满不疲劳

现在的生活节奏越来越快，无论是在工作还是在学校，每个人都在努力。长时间的处于疲劳下，对我们的生活质量和健康有害而无利，这10个些缓解疲劳的方法请记好：

1、补充蛋白质

高蛋白的食物有（鱼肉、牛肉、牛奶、鸡蛋等），这些蛋白质中的营养物质，可以加速缓解人体疲劳，补充人体缺实的蛋白质。

2、吃甜食

甜食能够补充我们消耗的能量，让人感到开心，所以疲惫的时候吃甜食可以缓解身体疲劳。

3、喝茶

喝茶能祛除困意和疲劳的作用，喝茶可以使人放松。

4、规律休息

疲惫的时候，有充足的时间睡觉，可以让体力尽快修复，带来缓解疲劳的作用。

5、热水泡脚

工作一天下班回家时难免一身疲惫，此时可以用热水泡脚，因为热水泡脚可以让整个身体放松，减少疲惫感，可以更好的入睡。

6、深呼吸、伸懒腰

深呼吸可以让人体器官获取更多氧气，缓解疲劳。而部分疲惫感是引起肌肉疲惫导致的，因此伸懒腰可以放松肌肉，赶走疲惫感。

7、练瑜伽

瑜伽是一种伸展性有氧运动，对消除疲劳具有很好的作用，如果经常疲惫不堪，建议试试练瑜伽，使全身轻松。

以上7种方法，适合在身体疲劳时所用的一些方法，只有放松了下来，才能有更好的精神状态去生活、工作和学习。