导语：有的人说：健身运动锻炼会减少寿命，而有的人说：运动健身锻炼能够益寿延年。
哪一种叫法是恰当的呢？实际上，适度的健身锻炼能够增强体质，推动细胞再生，抵御身体变老，益寿延年。
但是，物极必反，假如你过多训练，那么运动健身便会变为伤身体，非常容易给身体导致损害，不利身心健康。
因而，运动健身锻炼的时候，我们要注重具体方法，制订合适自身的锻炼方法，才可以做到增强体质的目地，而不是损害自身的身心健康。
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一、不同身体素质的人该如何进行锻炼？
1、身材肥胖症的人
除可要提升有氧运动减肥，减去的身上不必要肉肉外，还必须坚持抗阻力训练，来防止肌肉流失，维持身体充沛新陈代谢水准，助力身材减肥成功。
2、身材柔弱的人
要少做有氧运动，多做肌肉训练，提高全身肌肉层面，道别柔弱形象，使你维持更强的身形。
3、平常欠缺锻炼的人，能够从有氧运动减肥下手
可帮你加强身体素质体力，提升身体灵便度，加强综合体能素养。
4、中年发福人群
人一旦到中年易长胖，身体全身肌肉会逐渐外流，新陈代谢水准会随着降低，身体人体脂肪就非常容易堆积起来。
这个时候，大家要高度重视肌肉训练加强肌群，减缓身体的变老速率。坚持肌肉训练，能够提升全身肌肉层面，防止面部松弛，维持紧致皮肤跟逆龄长相。
全身肌肉的发展，能够提升能量水准，使你维持充沛的身体素质，身材线框感也会愈来愈突显。
因而，人一旦到中年，为了更好地抵御变老，防止长胖，维持年青的情况，多做肌肉训练是很必须的。
5、没有运动健身基础的人
你能从一些复合型动作下手，这样能够，推动身体好肌群发展，提升身体的灵活性跟配合度，同时平衡身材的发展。
分享一组运动健身动作，初学者高手都能够跟伴随着训练，二天训练一次，坚持两个月时间，身材线框也会越来越更强哦！
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二、要想塑造完美身型，不妨试下以下几组动作
动作1、高抬腿 热身运动动作，激话身体各种肌群，开展1分钟，反复4组
动作2、俯卧登山，锻炼下腹肌群，开展15次，反复4组
动作3、收腹跳，锻炼关键肌群，开展10次，反复4组
动作4、负重深蹲，锻炼屁股、大腿根部肌群
动作5、沙袋绑腿拉扯， 锻炼下背肌、屁股、腘绳肌
动作6、山羊挺身，锻炼下背肌、腹斜肌群
动作7、哑铃卧推，锻炼肌肉、胳膊肌群
结语：真诚地感谢您可以看完这篇文章，希望可以对你有所帮助。对此有什么看法或建议，欢迎在下方留言评论。