导语：每个女生都是很爱美的，不管自己的颜值还是身材问题，都会额外的关注，每天都吵吵着要减肥，但真正减肥的时候又很难坚持下去。
现在夏天已经到来了，又到了露肉的季节，如果不想变胖的话，那就一定要坚持住，多数人都是在饮食这方面坚持不住。
每次一刷美食小视频看到别人点外卖就按捺不住，只有控制住饮食离减肥才会更加成功。
在减肥的时候，虽然我们提倡吃素食吃蔬菜，但有的素食也并不适合去吃，简直比吃肉还要更容易长胖，日常一定要少吃一些，不妨来了解一下看看到底是哪些素菜吧，减肥的小伙伴一定要学会忌口。
1、麻婆豆腐
很多人在减肥的时候经常吃素食吃蔬菜，就例如麻婆豆腐是一道具有特色代表性的食物，在南方地区受到了很多人的喜欢。
豆腐中虽然有丰富的植物蛋白和钙元素，适当的吃一些能给我们身体带来很多好处，但麻婆豆腐就不宜多吃。
因为在制作麻婆豆腐的时候会加入许多辣椒和调味料，这样就让热量直线上升，有的人吃多了还会引起水肿，不利于减肥。
2、地三鲜
地三鲜是北方人最喜欢的一道蔬菜了，跟乱炖一样，主要是由土豆青椒茄子制作而成的，虽然这三个蔬菜看起来热量并不高，但是这三种菜制作的时候需要经过油炸。
那么油炸过后这三种蔬菜中的营养物质就会被破坏掉，里面又吸收了大量的油脂，炒菜的时候会加入很多调味料，所以减肥的人并不适合吃。
3、干锅菜
干锅菜是近两年流行出来的，受到了很多人的喜欢，主要是介于烧烤和火锅之间，味道比较独特。
制作干锅菜的时候是需要经过油炸的，那么就会让一些蔬菜热量提高不少，即使都是蔬菜，但吃太多也不利于减肥。
4、油炸花生米
花生米在生活中很常见，早上起床空着肚子吃两三粒对身体有很多好处，在饭桌上也经常能见到花生米。
例如和粥一块熬制，还有的人喜欢腌制花生米，当下酒菜去吃，除了腌制的花生米之外，人们还喜欢吃油炸花生米，酒鬼花生米。
制作的时候是经过高温油炸的，油炸过后虽然美味，但是会让热量提升很多，呈现出大量的碳水化合物和脂肪，虽然只是看起来普通，但吃上一两粒，需要跑步一个小时才能够彻底消耗掉。
5、拔丝山药
山药是生活中很常见的蔬菜，不管怎么制作都非常美味，很多减肥的人也会选择吃山药，虽然味道很好，但吃山药的时候也要正确地去吃。
就例如拔丝山药虽然很美味，但是制作的时候会加入很多白糖，在身体里消化掉之后，会直接转化成脂肪，吃太多容易长胖。
虽然在生活中有许多的蔬菜，看起来热量并不是很高，但吃太多的话，对于减肥是没有任何效果的，甚至要比那些肥肉的热量脂肪还要高。
对于正在减肥或者打算减肥的小仙女们来说，如果想要正确科学的减肥，那么一定要先及时的了解一下各种蔬菜怎么吃才最正确。
除了控制饮食还要尽量搭配一下适当的运动，例如跑步，游泳，爬山，散步，瑜伽都不错，能够帮助你们更好地减脂。
结语：说白了减肥就是6个字，管住嘴迈开腿，没有什么比这6个字更科学的了，不过一定要长期的坚持下去，也希望你们都能够在这个炎热的夏天瘦成一道闪电。