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减肥最大的“绊脚石”,可能是这4种食物,有你喜欢吃的吗

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青山医生说 2021-06-18 11:24

导语:一说起主食,大家最先能想到的一定是馒头、米饭、包子,当然主食不是只有这些,还其他很多也都是非常好吃的。简单地说,主食就是由各种谷物制作而成的,比如馒头,就是用小麦磨成的面粉制作而成的。总而言之,一般含有比较多碳水化合物的都可以称之为是主食。

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大家都知道,这些主食的成分中都有非常多的淀粉,这些淀粉经过消化系统的消化和转化,变成非常容易被人体吸收的糖分,再由糖分转化成为脂肪,我们就会逐渐发胖。

下面,我们就来说一说那些非常容易让人变胖的主食

1、米饭

很多人都知道,米饭所含有的热量是非常高的。如果在搭配上比较油腻的肉类,又或者是做成蛋炒饭,那里面含有的卡路里简直就是更多了。如果自己的身体本身就比较肥胖或者正在处于减肥期间的人,还是少吃一些会比较好。

2、馒头

馒头本身的淀粉是非常多的,在经过肠胃中各种酶的转化,变成容易让人体吸收的糖类,然后这些糖类就会变成我们身体上的脂肪。

吃的馒头太多,这些脂肪就会逐渐堆积在我们的身体里,这样不利于我们维持身材,对于正在减肥的人来说更是少吃为宜。

3、烧饼

烧饼和馒头的成分其实是差不多的,但是加工的过程会比馒头麻烦很多。而且烧饼中也会添加食用油等东西,在完成之后还会搭配煎蛋、肉类一起吃。根据调查显示,烧饼中含有的热量要比米饭高出一倍还要多。所以烧饼,可以说是比米饭还要长肉的主食了。

4、米线

不知道从什么时候开始,朝鲜面、米线等开始流行,不管是大人和小孩都很爱吃。但是这类食物都是属于高油、高热量的,汤上飘着的红油就是最明显的标志。

上面列举了这么多容易让人发胖的主食,那我们吃什么样的主食才能在满足我们的身体需求的同时,又不会变胖呢?多吃一些以粗粮为主的主食,粗粮中含有非常丰富的膳食纤维等营养物质,而且粗粮中的卡路里非常低,既能在吃饱的前提下,又不会让我们发胖。

运动量少、经常吃高卡路里的食物等都是会让我们发胖的原因。通俗地说,我们每天吃的食物所含有的卡路里超出了我们每天所需要的数量,那就会造成营养过剩,从而导致我们身体发胖。

结语:

我们在减少或者更换主食的同时,也还是需要抑制其他的因素的,比如尽量避免吃太油腻的食物、甜点、零食、饮料等等。尽量多吃一些低糖、低卡路里的蔬菜、水果,这样既能补充我们身体中的维生素等营养物质,也能促进我们的肠道的消化和吸收。还有,更重要的是要安排合理、适量的运动。

适量的运动,也会使我们的身体加速新陈代谢,加之补充适量的淡盐水,能让我们尽快补充体力,也会让我们每天都保持活力。这样我们才能在减轻体重的同时,让我们的身体保持年轻和活力。

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