打开

夏天来了,家长牢记“两戒三补两坚持两控制”,让孩子“长高个”

subtitle
菁妈育儿 2021-06-18 10:05

文|菁妈

夏天天气热,待家里面动一动都浑身大汗,更何况是新陈代谢率非常高的孩子。

孩子一到夏天生长发育就会变慢,身高增长也减速?为什么

  • 夏天孩子消化液分泌减少

夏天大量的液体会通过汗液排出体外,导致身体其他部位的液体会变少,比如说胃肠的消化液分泌会减少,而胃肠的消化液分泌减少就会导致孩子胃口不太好。

孩子胃口不好,自然影响营养的摄入,营养摄入不足,也会影响孩子的生长发育。

打开网易新闻 查看更多图片

  • 夏天孩子睡眠,时间变少

很多孩子到了夏天因为天黑得比较晚,玩得比较疯,到了晚上会很晚才睡,无形中睡眠时间被压缩了。

而孩子的生长激素主要是在夜间睡眠时分泌,如果孩子的睡眠时间变少,无形中身高增长就会变慢。

  • 夏天天气热,新陈代谢会更快

夏天天气热的时候,我们的身体需要通过出汗来稳定我们的体温,而动一动我们就浑身大汗,所以会导致我们整个心率会加快,消耗的能量也会更多,如果没有及时补充,就会影响孩子营养的摄入,导致生长发育变慢。

夏天到了,家长牢记“两戒三补二坚持两控制”,让孩子长高个

两戒:戒油腻、戒饭桌批评孩子

  • 戒油腻

在夏天孩子的消化能力本来就不是很好,再给孩子吃过于油腻的食物,会加重孩子消化的负担,导致孩子消化系统受损,引发孩子积食,导致孩子胃口更加不好,引起恶性循环,会影响孩子营养的摄入,一旦孩子营养摄入不足的话,孩子的生长发育就直接受到影响。

夏天不要给孩子吃过于油腻的食物,比如说动物的皮、动物的脂肪,以及一些油炸的食物,或者说是奶油蛋糕等这类高脂肪的食物,尽可能少吃甚至不吃。

  • 戒饭桌上批评孩子

爸爸工作比较忙,可能平时跟孩子相处的时间也就是吃饭的那短短半个小时。

吃完饭之后,爸爸可能要忙其他的事情,或者孩子要写作业了,所以爸爸就喜欢在吃饭这个时间批评孩子,哪哪做得不好,要注意什么。

爸爸平时跟孩子交流比较少,本身孩子天生就对爸爸有一种敬畏之心,每次吃饭孩子都被爸爸批评,就会让孩子产生一种条件反射,吃饭就被批评,所以我不想吃饭,影响孩子的胃口,从而影响孩子的身高增长。

三补:补锌、补钙、补优质蛋白质

  • 补锌

孩子的胃口不好,极有可能跟锌不足有关系。

缺锌影响味蕾细胞更新和唾液磷酸酶的活性,会导致味觉敏感度下降,从而出现食欲不振,厌食的情况。

而且缺锌还会影响孩子的生长发育,导致孩子生长发育落后。

锌可以刺激我们的味蕾对食物更加敏感,让我们吃东西更有味道,更有胃口,所以在夏天注意多给孩子吃含锌比较丰富的食物。

含锌比较丰富的食物,主要有一些贝类的食物。

100克的螺蛳含有10.27毫克的锌;100克的牡蛎含有9.39毫克的锌;100克的河蚌含有6.23毫克的锌。带壳类的食物含锌量会更高。

种子类的食物也是含锌相对比较丰富。平时给孩子打豆浆时候可以放黄豆花生芝麻一起打。

  • 补钙

孩子在夏天胃口不好,可能连奶也喝得少,这时候一定要注意给孩子补钙。

夏天户外太阳比较大,孩子如果经常户外活动的话,就能补充足够的维生素D,这时候还要有钙,孩子在1岁-3岁每天需要600毫克的钙,4岁-6岁每天需要800毫克的钙,7岁-14岁每天需要1000毫克的钙。

特别是在夏天,建议要给孩子补钙。

每天至少400毫升的奶,日常饮食经常给孩子做虾皮、小虾米、芝麻、豆类的豆腐腐竹、紫菜、海带等这类含钙比较丰富的食物。

  • 补优质蛋白质

孩子的骨骼生长除了需要钙之外,还需要优质的蛋白质,所以在夏天孩子胃口不好,也不能天天吃点蔬菜水果就行了,还是要给孩子吃肉类。

除了给孩子每天坚持400毫升的奶之外,还要注意每天给孩子做一些鱼、肉、蛋,每天一个鸡蛋,至少隔天要吃一次鱼,每周2~3次的海鱼,每天要有瘦肉或者鸡肉、鸭肉等畜禽肉类。

两坚持:坚持傍晚运动、坚持十点前睡觉

  • 坚持傍晚运动

夏天紫外线比较强,在大中午让孩子在户外运动不太现实,而且会导致孩子出汗过多,甚至可能会中暑。

最好的运动时间是在6点左右,太阳已经下山了,天气也不是那么热,运动完之后,孩子还可以休息三个小时再睡觉。

最好的运动方式是给孩子跳绳,摸高跳或者跑步。

  • 坚持10点之前入睡

北方的夏天晚上八点天都还亮,但我们一定要记住孩子的睡眠时间,不能因为白天时间长,晚上就要缩短睡眠。

尽可能在10点之前让孩子上床睡觉,因为孩子在11点到一点之间,有一个生长激素分泌的高峰期,这个高峰期来临之前让孩子进入熟睡状态,更有利于这个激素分泌。生长激素分泌得好,孩子才能长得更高。

两控制:控制温度、控制湿度

  • 控制温度

建议在夏天要给孩子用空调,空调的温度在26度左右就可以了,因为用空调可以让孩子晚上睡得更安稳,孩子晚上睡得安稳自然就长得快。

  • 控制湿度

开空调的时候容易把空气中的水分带走,所以开空调我们还要配备加湿器,如果懒得用加湿器的话,可以在房间放两盆水,或者挂上一些湿的衣服,增加房间的湿度,最好控制湿度在50度左右,更有利于孩子的身体健康,也有利于孩子长高。

夏天天气热,孩子出汗多胃口不好,生长发育就要变慢吗?不一定,只要家长牢记“两戒三 补两坚持两控制”,孩子在夏天也能长高个。

(图片均来源于网络,如有侵权请联系删除)

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
6赞
大家都在看打开应用 查看全部
网易热搜每30分钟更新
打开应用 查看全部
打开