导语：我们到医院检查时，医生通常判断骨质疏松的标准以骨密度为依据，当骨密度在-1到1之间，说明骨量充足，骨骼健康，当骨密度在-2.5以下，说明骨量大量流失，被诊断为骨质疏松症，这时的骨头变的疏松多孔，骨骼非常脆弱，容易发生骨折。
近些年，我国的骨质疏松患者人数不断飙升，已有2.8亿人存在骨质疏松问题，而据相关数据统统计，每年骨质疏松引发骨折人数高达890万，相当于每3秒钟就会发生1例骨折；骨折后对人体的危害是巨大的，甚至患者将会在5—10年内失去生命。
“知己知彼，才能百战不殆”。想要预防骨质疏松的发生，首先我们需要知道导致骨质疏松的原因有哪些？
引发骨质疏松症的原因的两大分类：原发性骨质疏松和继发性骨质疏松
原发性骨质疏松：主要与遗传、种族、高龄、更年期女性、绝经后女性、低体重人群等不可控因素，及不良的生活方式和饮食习惯，过度吸烟酗酒、不节制饮用咖啡和碳酸饮料，以及缺乏钙和维生素D等。
继发性骨质疏松：主要与其他疾病或者药物所致，如临床上主要以内分泌代谢疾病，结缔组织、肾脏疾病为主等。
通常来说原发性骨质疏松的不可控元素我们无法进行干预，但能够让扭转局面还是要从饮食方面着手，其实，根据世界卫生组织发布的数据来看，目前不良饮食习惯是导致骨质疏松最大的祸首，因此平时的饮食改善非常重要。
说到饮食是养生，呵护骨骼的首要之本，不得不提起钟南山院士，想必大家对于钟南山院士非常熟悉，在2020年先新冠病毒疫情中发挥着非常大的作用，关于如何养骨，改善骨质疏松，其实他在早年间，参加过广州卫视一档养生类的节目中就曾经提到过4种伤骨食物，后来多名骨科医生也专门进行了探讨。
3种食物或容易“伤骨”，能不吃尽量别吃
1、可乐鸡翅
可乐鸡翅在制作的过程中会除了会加入很多调味料之外，还是放一些可乐来增添味道，而可乐属于碳酸饮料，若长期摄入会对骨骼的伤害大，会加速钙的流失，抑制钙吸收，进而降低骨密度，久而久之会诱发骨质疏松。
2、腊肉饭
腊肉是指肉经过腌制后再经过烘烤而制成的一种加工品，这种食物在南方比较常见，常常与米一起做成腊肉饭，香味俱佳。
但医生认为这种食物不适于老年人和骨质疏松患者食用，因为腊肉里边含有大量的磷、钾、脂肪，不仅会影响人体吸收，还会加速钙的流失，特别是体内摄入过多磷元素，会破坏骨骼内的钙磷平衡，因此会抑制钙的吸收，所以不利于骨骼生长，甚至还会加重骨质疏松。
3、炸鸡
炸鸡以自身独特味道和口感，俘获一大批人热爱，无论男女老少都喜欢吃，蛋炸鸡属于高热量食物，食用过多不仅会造成肥胖，还会容易引起酮体过多，进而加重骨骼负担，加速钙质流失，因此骨质疏松患者在平时建议少吃。
骨科医生给你提醒：其实养骨并不难，平时坚持做好2事，或能远离骨质疏松
1、食补“补骨叶苷”
对于骨量丢失人群和骨质疏松患者，很多骨科专家和骨科医生都很推荐食补的方法，安全、有效，还不伤害身体，所以在平时可以坚持补充一些补骨叶苷骨骼营养物，补骨叶苷是一种药食同源的食物，能够锁定骨钙，进而促进骨骼的生长和修复。
其中，补骨叶苷具有独特的研制技巧，结合中西医技术研制而来，采用先到先进的医疗设备，以及中药食材，如补骨脂、杜仲叶、淫羊藿等，这些中药食材都具有一定的补骨养骨作用，具有肝肾同补、强健筋骨的作用，且还能够调节人体的雌性激素水平和内分泌，激活骨形成。
此外，里边补骨叶苷中还特意添加硫酸软骨素，能够充分的参加骨基质形成，促进骨钙的沉淀和吸收，可以维持成骨细胞活性，抑制破骨细胞分泌，降低骨溶解速率，从而能够预防和改善骨质疏松。
2、定期体检
体检能够时刻的了解自己的身体情况，即能够及时的做出相应的治疗方案进行治疗，以防错过最佳的治疗时间。
因此，50岁后人群、绝经更年期女性每年都要进行骨密度检测，因为骨量的丢失是察觉不出来，只有通过专业仪器才能检测出来，为了避免骨质疏松发生，骨密度检测很有必要。