目前我们正处于
与病毒赛跑的关键时刻
疫情防控仍在继续
居家医学观察 如何做好个人防护
第二针疫苗接种 需注意哪些事项
6月16日，记者采访了
湛江市、吴川市疾控方面的相关专家
吴川市疾控中心主任刘军
佩戴口罩，及时洗手，独居一室
居家医学观察人员要做好以下措施：
选择家庭中通风较好的房间居住，多开窗通风。保持房门随时关闭，在打开与其他家庭成员或室友相通的房门时先开窗通风。
在自己房间活动可以不戴口罩，离开房间时先戴外科口罩。佩戴新外科口罩前后和处理用后的口罩后，应当及时洗手。
要离开房间时，先戴好外科口罩，洗手或手消毒后再出门。不随意离开房间。
尽可能减少与其他家庭成员接触，必须接触时保持1米以上距离，尽量处于下风向。
生活用品与其他家庭成员或室友分开，避免交叉污染。避免使用中央空调，最好限制在房间进食、饮水。
尽量不要共用卫生间，必须共用时须分时段，用后通风并用酒精等消毒剂消毒身体接触的物体表面。
要讲究咳嗽礼仪，咳嗽时用纸巾遮盖口鼻，不随地吐痰，用后纸巾及口罩丢入专门的带盖垃圾桶内。
用过的物品及时清洁消毒。出现发热、咳嗽、气促等急性呼吸道症状时，及时联系隔离点观察人员。
居家医学观察人员的家庭成员或室友做好以下措施：
佩戴外科口罩，保持房间通风。
尽量不进入观察人员房间。
与居家医学观察人员交流或提供物品时，应当距离至少1米。
注意手卫生，接触来自房间物品时原则上先消毒再清洗。
不与被观察者共用餐饮器具及其他物品。
湛江市心理方面专家
居家医学观察期间要调整好心态
调整心态几个要点
不断给自己正面的心理暗示。
积极配合社区工作人员开展工作，定期汇报身体状况。
注意饮食和作息，寻找一些适合自己和家人的活动，既锻炼身体又加深感情。
学习一些呼吸训练、放松训练或渐进性放松训练的方法，摆脱紧张不安的情绪，必要时可求助心理专家。
定时通风换气，做好消毒工作，一旦出现发热等症状，要第一时间主动上报，并进行相关的筛查。
湛江市疾控中心主任张明辉
个人防护：戴口罩、讲卫生、一米线、打疫苗不能少
日常生活中应该重点做好以下防护
应对变异病毒，尽可能不出门。
出门在外一定要佩戴口罩，少聚餐聚会，少走亲访友，少参加喜宴丧事，非必要不到人群密集的场所。
一定要讲究卫生。不混用餐具，夹菜用公筷，敬酒不闹酒，尽量分餐食；食堂就餐时，尽量自备餐具。在餐前便后、干咳或者触碰动物后，要用肥皂水或者清水洗手消毒，或用带有酒精成分的免洗洗手液等。
一定要及早去打疫苗，尽快完成第二针接种，打过了新冠疫苗，被感染的概率就很低。
保证科学饮食。日常饮食保证食品多样，多吃蔬菜水果，适当摄取鱼肉蛋奶类，但要注意，不能选购来源不明的家禽类或者海产品，食品要充足煮开后才可以进餐，餐具最好用消毒碗柜消毒后再用。
合理安排运动。平时依据自身的健康状况，挑选适宜的运动，坚持锻炼，让负面情绪释放出来，对人体免疫力的提升也有较大帮助。从正规途径了解疫情，不信谣、不传谣，相互配合做好防控措施。
坚守“一米线”，排队、付款、交谈、运动、参观时，要保持1米以上社交距离。
湛江市疾控中心主任张明辉
两针疫苗至少相隔21天
在打第二针之前需要注意的问题
如果打第一针疫苗之后没有出现任何副作用，或者只是轻微不适，那么请对第二针之后出现更明显的副作用做好心理准备——可能出现类似发冷、发烧、疲劳等症状，持续数小时或者一天。建议在安排工作的时候，不要在接种疫苗后的两天内安排特别繁重或重要的事项。
接种前别吃止疼药。预先吃止疼药可能导致疫苗有效性降低。如果你打疫苗之前正在服用抗凝血剂或者有其他疾病，也请在接种前咨询医生。
注意接种时间要求。要让新冠疫苗有效发挥作用，两针之间需要有相对固定的时间间隔。提前接种第二针可能导致激发免疫效果降低。目前湛江新冠疫苗接种工作正有序推进，接种完第一针新冠疫苗满21天的市民，建议尽早预约接种第二针。
一段时间内避免接种其他疫苗。新冠疫苗在本质上仍然是实验性疫苗，关于其他疫苗与新冠疫苗同期接种是否安全仍在研究中。如果你正有其他疫苗接种计划，最好将其他疫苗的接种暂停或推迟一段时间。
不要指望在打完第二针之后，立刻对新冠病毒免疫。免疫作用需要一段时间来起效，可能两三周之后身体才会增加抗体。因此，接种完毕后仍需佩戴口罩。
据湛江市卫生健康局消息
湛江市已暂停新冠疫苗第一针次接种
（特殊重点人群除外）
重点保障第二针新冠疫苗接种
有不少符合第二剂次接种条件的市民
陆续收到了电话通知或短信通知
据了解
第二针接种流程与第一针一致
专家呼吁湛江市民
打完第二针疫苗之后
个人防护不能停
接种疫苗完毕后仍需佩戴口罩！
个人防护还需要注意哪些事项呢？
胜利就在前方
疫情防控仍需你我共同努力
坚持再坚持个人防疫四件套
“勤洗手、戴口罩、一米线、勤通风”
来源：湛江日报
文字：记者潘洁婷 通讯员符光明
海报制作：郑莹
编辑：王闻闻
审核：莫松萌