生老病死作为自然规律，谁也无法避免，可是没有一个人不害怕，这是个人生常态，但是随着人生的不断增长，身体的代谢水平以及激素分泌水平也在逐步衰退，不仅身体会发福发胖，而且脸上也会出现皱纹和黄褐斑。
对于女性朋友来说，最害怕的就是衰老了，可是面临着年龄的增长，衰老总是无法避免，当然处于相同的年龄阶段，衰老的速度也是不一样的，这主要得益于身边的一些行为。
抗衰老的十种行为或公布，吃水果排第3，自测一下，你做到几条？
第10名：睡前梳头
我们在早上起床后，为了整理自己的形象总是会梳一下头发，其实若是在睡觉以前能够梳头，可以有效的缓解疲劳，同时还能放松头皮，更能促进发根部位的营养吸收能够防止脱发，让人看起来更加年轻。
第9名：科学护肤
无论是男性还是女性，都是需要保养自己肌肤的，这样才能够有效的延缓衰老，主要是由于化妆品中含有一部分抗氧化成分，能够让我的脸部变得越来越干净，让皮肤变得红润，所以说选择化妆品的时候一定要从科学的角度出发。
第8名：勤泡脚
一些人在忙碌了一整天以后，回到家里只想躺在床上睡觉，其实若是能在睡前泡泡脚，不仅可以打通足底穴位，促进血液循环，更能够加速体内的激素分泌，让身体保持年轻态。
第7名：吃滋补食材
女性朋友想要延缓衰老，在平时可以适量地吃点豆腐，因为豆腐里边含有的植物蛋白能够达到滋阴补阳的效果，同时男性想要缓解肾气不足，可以多吃一些含有雄性激素的食材，例如黑色食材。
第6名：穿睡衣睡觉
可能多数人觉得裸睡更舒服，可是对于小腹部位来说，穿着睡衣睡觉能让子宫避免寒冷，因为子宫一旦受寒会加速身体衰老。
第5名：早睡早起
只有睡眠质量高，睡眠时间充足，那么才更有助于内脏器官的毒素垃圾排出，更有助于延缓衰老。
第4名：少用电子产品
可能多数人都有熬夜玩手机的习惯，可是电子产品是有辐射的，对肌肤更是有很大的伤害，所以说在平时尽量离电子产品远一些。
第3名：多吃水果
水果里边所含有的维生素以及多种矿物质元素都是非常丰富的，能够达到给身体补充水分抗氧化的目的。
第2名：吃洋葱
洋葱里面所含有的维生素可以给身体补充营养，同时还能杀菌消炎，预防癌症。
第1名：多喝水
水作为生命之源，更作为身体必不可少的一种有益物质，无论是身体的新陈代谢还是血液循环，都是离不开水分的攻击的，尤其是多喝水还能够让皮肤变得更水嫩。
结语：其实在我们身边衰老的方法有很多种，而且还没有副作用，所以各位朋友们不妨尝试一下。