导语：一天当中最重要的时间就是早上，所以早餐也很重要，但很多人在早上的时候时间匆忙，经常不吃早餐，时间久了会伤害到肠胃健康。
长时间不吃早餐，容易引发低血糖，尤其是饥饿时，会感觉到四肢发抖，头晕目眩，昏厥等。
坚持吃早餐有利于肝脏健康，还可以促进器官的正常运转，为身体补充养分以及能量。
一、早晨是养肝“黄金期”，怎样吃更健康呢？一起来学习下吧
1、西红柿金针菇汤
西红柿中的微量元素比较丰富，对人体健康比较有利，还可以美容养肝。
早餐的时候可以选择西红柿金针菇汤，味道鲜美，还可以促进消化，帮助身体吸收养分，降低肝脏的压力与负担。
2、西兰花蒸南瓜
南瓜中的钙元素丰富，西兰花中维生素含量丰富，两者搭配食用，能够有效养肝。
南瓜和西兰花营养价值比较高，非常清淡，能够降火，早餐的时候不妨多吃。
3、菠菜肉末汤
菠菜中的膳食纤维含量比较高，可以加快基础代谢，肉类含有大量的蛋白质，两者搭配食用，也可以有效养肝。
早餐的时候选择这道菜，还可以增强肝脏的抗病能力，有利于养肝护肝。
平时除了吃早餐以外，还要加强运动，提升免疫力，加快血液循环，帮助肝脏排毒，降低肝脏的压力，避免出现肝脏疾病。
二、如何养护肝脏？
肝脏对身体非常重要，所以在平时一定要养肝护肝，每天选择吃一些新鲜的蔬菜，吃一个鸡蛋。
饮食尽量以清淡为主，控制盐分以及主食的摄入，选择主食的时候可以适当地增加一些粗粮。
日常生活中的一些调味品应该控制好量，尽量少吃，也要远离豆制品，甜食，油腻食物，海鲜类食物等。
同时也要改掉一些不良的生活习惯，及时戒烟戒酒，也要加强运动，可以选择以有氧运动为主。
除了调理饮食之外，在平时也要规律作息，保证充足的睡眠，坚持早睡早起，避免熬夜。
好心情对于肝脏的健康也非常重要，如果经常发脾气、烦躁、抑郁的话，会容易引起肝火旺盛，伤害肝脏的健康。
结语：保护肝脏健康，平时也应该加强运动，保证血液循环提高基础代谢，帮助肝脏排出毒素以及垃圾，降低肝脏负担，提升肝脏功能。