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87岁潘院士,钻研骨质疏松50年,提醒:坚持一个小习惯,骨骼或变强

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清风的敷面 2021-06-16 23:22

潘院士今年87岁了,从事骨科方面的研究也有五十多年,在骨质疏松预防和防治方面有着比较深厚的临床经验,也有自己比较独到的见解。其实潘院士身子骨硬朗,也和日常自己的保养有关,虽然已过耄耋之年,但是骨骼十分的健康,做起事情来也完全不输中年人。

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潘院士日常也会做骨密度检测,潘院士的骨密度值在0.7左右,可以说是相当于年轻人的骨密度值了,处于正常值以上。通常来说正常的骨密度值在-1到1之间,而中老年人随着钙质的流失,大多数处于-2到-1之间,这个骨密度的人骨量的流失是比价严重的了,当骨密度值在-2.5以下,十分容易发生骨质疏松。

诱发骨质疏松大多是是以下4种行为:

1、不良习惯,盲目减肥

现在很多年轻人都在追求以瘦为美,所以都盲目的减肥,追求苗条纤细的身材;有些人不喜欢运动,采取像绝食这样比较极端的方式减肥,这种做法是很不可取的,对于蛋白质,淀粉,肉类拒之千里,很容易造成体内营养不良,营养成分不均衡,体内的钙含量也会减少,骨量的流失,容易造成骨质疏松。

2、久坐不动,缺乏运动

随着社会经济的发展,代步工具的发展,加上电子产品的蔓延,很多人变得越来越懒了,不愿意动弹,当我们的运动变少了,骨性就会变弱,尤其是对于一些老人来说,会加大骨折的风险。

3、久室不出,缺乏日晒

不少女性怕晒黑,会对阳光避而远之,但是紫外线和皮肤接触后会产生维生素D,而维生素D能够促进钙的吸收,发挥钙的利用率;所以不愿意外出,长期的待在室内是比较容易导致维生素D的不足。

4、睡眠不足,长期熬夜

大环境下的熬夜加班,玩手机,追剧等行为,不仅损害身体的健康,而且也十分不利于骨骼的发育,容易导致体内雌激素的分泌异常,抑制钙的吸收,时间长了就有骨质疏松的风险。

很多人都知道骨质疏松要补钙,但是为什么很多人吃了这么久的钙,但是收效甚微呢?要知道钙的沉积是随意的,错误沉积的钙质会进一步造成所在部位组织和器官的钙化。关节软骨的钙化会造成脊椎、颈椎、腕、肘肩和膝等大小关节的损伤;动脉血管的钙化则导致动脉狭窄、栓塞、心肌梗塞和脑中风。

增强骨密度,预防骨质疏松,建议日常食用一些蓝瓶维K素,想要让日常补充的一些钙元素更好的发挥作用,补充一点蓝瓶维K素是非常有必要的,里面富含维生素K2,能够促进身体对钙元素的吸收,提升成骨细胞的活性,为骨骼准备好充足的营养,避免身体中过多的钙元素,沉淀在血液中,有效的预防骨质疏松和血管钙化的出现。

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