很多人都想找到一个操作难度低、减肥效果好的减肥方法！今天，小编就帮大家整理了这样的一个方法：就是每次吃饭前，先吃一些低热量的食物来占用肠胃。下面为大家推荐5种低热量的食物！
西红柿
西红柿的热量，只有18大卡/100克，有富含果胶原、膳食纤维，饱腹感不错，还能帮助吸附肠道内多余的油脂，并将之排出体外。
一个拳头大的西红柿，吃下去肚子就满了一半，很容易饱。建议在饭前吃一个西红柿，不仅本身热量低、甜度低，可以减少之后吃其它食物的量，又可以帮助消化，对身体有益而无害。
黄瓜
同样作为一款低热量食材，黄瓜的热量比西红柿还低，只有15大卡/100克，却富含膳食纤维，饱腹感也不错，特别餐前吃。
有医学实验证明，黄瓜中含有一种丙醇二酸物质，具有抑制糖类转化为脂肪的作用。肥胖的女性常食黄瓜能减肥。黄瓜还含有细纤维素，能促进肠道的排泄和使胆固醇得到降低。
饭前吃黄瓜，除了生吃之外，有条件的还可以凉拌，用醋和少量的盐就能更美味，防止吃腻。
柚子
柚子的热量同样很低，只有38大卡/100克，膳食纤维含量却更丰富。
除了低热量、味道更好的特点外，柚子中还有一种神奇的香味，这种香味里的“诺卡酮”可以刺激交感神经，促进脂肪燃烧，进而帮助减肥。
豆浆
豆浆属于一种高蛋白食物，不仅饱腹感不错，还能促进肌肉的生长；又含有一定的钙元素，能够帮助加速糖原的分解；含有一定的大豆异黄酮，能加速脂肪的燃烧。
此外，豆浆中还含大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内胆固醇，促进脂质代谢，防止皮下脂肪堆积。
但是，这里要注意：喝豆浆的时候一定不能放糖！
水
《中国居民膳食指南》推荐，一个人每天要喝1500-1700毫升的水，大概相当于8杯水。
但如果你想起到明显的瘦身效果，我们的营养师往往会建议大家，每天的饮水量要保持在2000毫升以上，小口慢饮，全天饮水不超过4000毫升，避免水中毒！
有数据显示，如果一个人全天摄入的水分充足，身体的代谢率将会提高10%。
对于一个基础代谢1200的女生来说，相当于每天多消耗了120大卡的热量，等于慢跑20分钟。
正餐前饮水300-500毫升，能够明显减少正餐的饮食量。
英国伯明翰大学曾做过一个实验，让参与者连续12周午餐和晚餐前饮水，12周后，实验者平均多瘦了1.3kg。
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你还不赶紧试试？