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转告家人:市场上这3种食品,容易升高血脂,为了健康,尽量少买

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老程健康谈 2021-06-16 15:47

虽说现在的医疗技术有了长足的进步,很多以前没有办法攻克的疑难杂症,放到现在都不算是个事。但是有些病一旦得了还是没有办法彻底治愈的,所以我们还是得注意身体的保养。

大家都知道上了40岁后,身体会逐渐衰老,代谢速度下降,如果还是像以前一样大吃大喝,那么不但身体会发胖,也会让脂肪在血管中堆积,从而诱发血管疾病,这其中就包括高血脂。

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患上高血脂平时虽然不会有什么明显异常,但是如果放任血脂升高不管,那么就会让血管变得狭窄堵塞,诱发心梗脑梗等严重疾病。

以前大家都会认为血管疾病只是在老年人身上发生,因为年轻人代谢速度快,身体好,不容易得,但是随着近些年,有些年轻人不健康的饮食习惯,也增加了患上血管疾病的几率,年轻人患上高血脂病的也越来越多。

案例:‍

单位同事小林,今年才刚28岁,平时最爱的就是奶茶,可乐,零食和外卖。自己住宿舍懒得动手做饭,总是点外卖应付,平时总是一手奶茶一手零食,吃多了杂的食物,有时饭也不吃了。

就在上个月,小组正在开会讨论这月的计划,小林突然头痛难忍,一下晕厥昏倒了,同事赶紧叫了120将他送到医院,最后被确诊为脑梗。

小林这么年轻怎么就得了脑梗了呢?原来他的脑梗就是因为高血脂引发的,这和他平时的饮食习惯有很大关系。

转告家人:市场上这3种食品,容易升高血脂‍‍

1、鱿鱼类加工品

铁板鱿鱼想必很多人喜欢吃吧,真是香辣鲜美,Q弹爽滑。不过鱿鱼里面的胆固醇含量可是很高的,每一百克新鲜鱿鱼中就会含有268mg的胆固醇,如果做成鱿鱼干,那胆固醇含量更是高达871mg。

要是把鱿鱼干当零食经常吃,那么不仅会让自己越吃越胖,还会让血脂越来越高。

2、散称坚果

市场上有些出售的散称坚果,价格相对便宜,虽然商家宣称这些坚果纯天然,但其实里面或多或少都含有添加剂。经常买这些坚果当作零食吃的人可要注意了,瓜子中的油脂含量占到50%,产油大户花生中的油脂含量达到60%-70%,还有核桃等坚果脂肪含量都是很高的,经常吃可是会让血脂升高的。

3、垃圾食品

生活中我们常见奶茶,可乐,薯条,辣条,以及一些常见的饼干等其实都属于垃圾食品。这类食品虽然好吃,可以快速缓解人们的饥饿感,但委实不健康。

因为这些食品无一例外地含有大量的反式脂肪酸,经常吃,会让体内的脂肪迅速增加,造成垃圾和脂质在血液中过多沉积储存,从而让血液流动减慢,形成高血脂。

所以想要不升高血脂,就要少吃会升血脂的食物,多吃粗杂粮,蔬菜水果,豆类,鱼虾等不会引起血脂升高的食物。

此外还要坚持跑步,快走,游泳,跳绳等有氧运动,这样才有利于控制好血脂。

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