你有没有发现？身边越来越多的人患上高血压，不仅是中老年人，很多年轻人的体检单上也出现了高血压的字眼。主要原因还是跟我们日常的饮食有很大的关系，特别是已经查出高血压的人群，在饮食上一定要多加注意。
高血压人群的4个饮食禁忌，建议牢记在心！
1、不要摄入太多脂肪
摄入太多的脂肪，意味着血脂会升高，高血脂和高血压是互相影响的两种疾病，血脂越高，意味着血管堵塞的风险就越大，血管堵塞，血液流动受阻，就容易导致高血压，进一步加深对血管的伤害。
2、不要吃得太咸
平时吃的越咸，血压就越容易升高。根据中国膳食指南的建议，成人每天吃的盐最好在6克以内。但是我们平时吃的很多盐都是看不见的，隐藏在高盐食物中，所以不仅要减少食盐的摄入量，也要远离高盐食物。
3、不要喝酒
对于高血压人群来说，喝酒是大忌。如果你患上了高血压，还经常喝酒，很容易刺激血管异常收缩，同时加速血脂垃圾的沉积，导致动脉硬化，诱发心脑血管疾病。
4、不要吃太多甜食
甜食也是高血压人群的饮食黑名单，摄入过量的糖等于摄入过量的脂肪，上面已经说到了血脂对血压的影响，所以为了血管健康，尽量远离甜食，可以少量食用解解馋，千万不能肆无忌惮地吃。
40岁大哥降压三个月，从高血压到血压正常，他的降压方法，值得学
案例分享：
40岁的陈大哥经营着一家小餐馆，是两个孩子的父亲，为了给孩子提供更好的生活条件，陈大哥每天起早贪黑地干活，钱虽然赚到了，但是也惹上一身病。
去年体检的时候，陈大哥就查出了高血压。好在陈大哥比较听医生的话，用了3个月就把高血压控制住了，现在已经过去一年多了，血压一直很平稳，也没有升高。
他的降压方法，值得学习一下。
1、坚持用药
用药是控制高血压最好的方法，虽然药物有依赖性，但是随意停药很容易让高血压复发。陈大哥谨遵医嘱，一直坚持用药，从来不随意停药。但是会在医生的指导下，进行药量的控制，尽量把对身体的影响减少最小。
2、营养降压
为了减少对药物的依赖性，陈大哥平时还会补充一些琼浆氨基酸来辅助降血压。琼浆氨基酸可以帮助人体提高血清溶血素水平，帮助消耗更多的血脂，同时帮助降低血压。因为它里面都是青梅、枸杞、核桃、银耳、余柑等天然食物的营养，可以放心补充。
3、清淡饮食
自从查出高血压之后，陈大哥就改掉了以前重口味的饮食习惯，炒菜的时候尽量少放调料，清淡饮食，尽量多吃一些新鲜的蔬菜、五谷杂粮、鱼肉、豆类等健康的食物，帮助更好地调节血压。