导语：你有认真的每天吃饭吗？你有三顿饭都好好吃吗？是不是有的觉得减肥的最佳方法就是不吃晚饭，所以为了减肥告别了晚饭，你以为这是减肥的好方法，但其实这是错误的。
长期不吃晚饭对身体危害很大，它会让你的肠胃发生各种疾病。再就是大部分人上班时间太着急，没时间做早饭所以索性就不吃了，但是你不知道的是，三餐之中最重要的就是早餐，早餐一定要吃好。
清晨代表着新的一天，所以我们不但要吃早饭还要吃得有营养。不是所有早餐都健康，这几种就被加入了黑名单的行列。
这6类食物，不建议大家当作早餐食用
1、溏心蛋
鸡蛋大家都不陌生吧，从小到大家里人经常说多吃鸡蛋，对身体好，早上吃两个鸡蛋，有营养。
鸡蛋里面确实含有丰富的蛋白质和维生素，营养成分也非常高。早晨吃几个水煮蛋明明挺健康的，为什么会进入黑名单呢？
吃水煮蛋并没什么坏处，可是有些人煮鸡蛋用错了方式，越来越多人喜欢吃溏心蛋，鸡蛋里的蛋黄不熟，就会产生很多细菌，吃多了溏心蛋就会伤及肠胃。
还有人不喜欢吃溏心蛋喜欢全熟鸡蛋，喜欢煮的时间过长，时间过长蛋黄表面容易生成硫化物，所以煮鸡蛋的时间最好不要超过十分钟。
2、苏打饼干
大部分上班族为了早上多睡一会，并不会起来做早饭，但是又怕上班饿所以就喜欢吃一些点心之类的，于是苏打饼干成了大部分人的早餐。
它吃起来脆脆的，口感和味道不错，自然就成了有些人的最爱。但是长期食用对人体会有危害，因为过了一晚第二天早晨我们体内的消化液本来就分泌不足，苏打饼干又比较难消化，长期吃对肠胃百害而无一利。
3、油条
豆浆油条是有些人喜欢吃的食品，也会让人觉得是早餐的最好选择，但是这真的健康吗？
油条是油炸食品，热量很高，长期食用会让人发胖，而且油炸过后的油条还会产生致癌物质，所以为了我们的身体着想，不建议大家长期食用油条。
4、剩饭剩菜
很多人晚上饭菜做多了吃不完又不想浪费，所以就放到冰箱里第二天热一下再吃。
其实这是不对的，因为剩饭剩菜加热之后会产生亚硝酸，亚硝酸是对人体有害的一种物质。
5、牛奶面包
牛奶面包也是大部分人的选择之一，既不需要加热又不需要做，打开就能食用，极大部分的节省了时间。
牛奶面包中里面其实含有过量的糖分，长期食用不仅会导致人发胖还容易让人快速变老。
6、路边摊早餐
现在为了方便有些人选择从路边摊上买早餐，而公司门口或者街边有些地方都随处可见一些摆摊卖饭的，比如煎饼果子、手抓饼肉夹馍等等这类的早餐，成了很多年轻人的最爱。
但是这些食物也不健康，过往车辆排放的尾气，以及各种灰尘细菌都会依附到食物表面，所以路边摊也要少吃。
结束语：
早餐要吃好，大家要重视起来，合理的选择健康的早餐，是对自己身体的负责。