导语：在健身训练期间，随着我们坚持健身的时间越来越长，在训练过程当中多少都会出现一些肌肉不舒服或者关节不舒服的情况。受伤的情况更是在所难免，相信很多人都被这些问题所困扰着。在健身期间，就算每次在训练的时候都做好了热身训练，但是有的时候也会出现受伤的情况，究竟是哪些原因导致我们受伤呢？这些我们有必要了解一下，毕竟健身是长期的事情，如果不及时了解的话，就会高频率的受伤，而需要不断的休息，影响到整体的健身效率。接下来让我们了解一下在健身期间为什么容易受伤，了解健身受伤当中的多种类型，在训练的时候怎样才能够避免受伤？
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健身受伤是常见现象，为什么容易受伤？如何避免受伤？
1、为什么容易受伤？
首先我们要清楚的一点是健身和受伤这两者本身是没有直接联系的。健身本身是不会让身体受伤的，但是如果我们出现受伤的情况，很有可能是因为不正确的训练方式，或许是训练前没有热身，或许是对自身的力量太过高估，也或许是强撑进行训练，这些都有可能让我们受伤。
之所以受伤成为了健身当中的普遍现象，就是因为很多健身人士看似在健身，却没有树立正确的健身理念，很多健身小白接触健身的时候都是零基础的，健身知识的了解也不全面，所以容易出现各种错误，自然而然就容易受伤了。
2、如何避免受伤？
想要避免受伤出现，首先需要保证动作的准确性，相信不用多说。标准动作是保证训练安全的前提。
对于小白来说，受伤情况多，原因就是因为动作方面出现了问题，比如说在做深蹲训练的时候，膝盖内扣，在做杠铃卧推训练的时候，过于将手臂外展。
健身新手过于急于求成，一味的模仿视频以及健身人士的动作并没有真正地理解，训练技巧动作也并不规范。
所以导致我们受伤，这也很有可能是直接原因，所以需要保证动作标准。这一点要格外注意，能够避免大多数的受伤情况出现。
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了解健身运动当中受伤的常见类型，肌肉拉伤以及关节损伤
1、肌肉拉伤
肌肉拉伤指的就是在训练的时候，肌肉过度收缩，过度牵引，从而被剧烈拉长，导致肌肉受损，出现撕裂甚至完全撕裂的情况。
如果我们有关肌肉拉伤的情况就知道这种疼痛感是非常难以忍受的，也会让我们终身难忘。会出现肌肉拉伤的情况，一般情况下是因为动作不正确或者超过了肌肉所能够承受的能力。
2、关节损伤
关节损伤也是健身中的一个常见类型，一般情况下是在外力的作用下，关节突然向身体一侧活动，超过了关节本身所能够承受的范围，或者在巨大的拉力下，关节以及韧带，周围的肌腱等发生撕裂的情况严重的情况下，甚至会出现关节脱位的现象。
对于健身运动来说，比较常见的关节损伤都有哪些呢？软骨损伤，韧带损伤以及肌腱撕裂。导致关节受伤主要的原因仍旧是因为动作不正确或，或者选择了超高强度的训练动作，训练之前不热身等总而言之，虽然说受伤是健身当中的常见现象，但是两者没有直接联系，健身本身不会让我们受伤。
结语：以上就是关于健身的一些简单内容，健身受伤是很多人头疼的问题，我们需要先了解为什么会容易受伤，其次，我们需要知道怎样才可以避免受伤情况的出现，了解受伤常见的类型。让我们能够及时对症下药，及时找到真正的原因所在。希望大家在训练时不要忽略受伤的相关现象，因为受伤的话不仅会影响到我们的训练进程，还会影响到训练动作的标准。