当今社会，对于女性的主流审美观念主要可以用四个字概括——以瘦为美。无论是网络还是电视电影，对于女性美的诠释主要还是纤细的身材为主。如果一个女生长得微胖，那么一般很难与美挂钩，而往往会被形容成可爱！
其实国外的这方面和我们是有一定差别的。可能是因为国外比较早的重视健身，他们更偏向于身体线条的美感。
比如很多国外的女性，明显体重方面是挺重的，但是看上去却是非常有线条且充满性感活力，这种美更加吸引人，也正在逐步为国内所接受和重视起来。
下面给大家讲的女神就是上面这种类型的，她体重130斤，身高168公分——这在女性当中绝对称不上是瘦，甚至在多数人眼中是偏胖的。
但是，在这位的身上，你感觉不到一丝的肥胖，能感受到的完全是S型身材带来的美感！
这位拥有完美身材的美女是非常有名的健身网红，她来自邻国韩国，身材也并不属于我们当下国内最流行的纤瘦型。
恰恰相反，她体重高达130斤，这在很多人眼里恐怕可以用偏胖来形容了吧，但是这位身上却没有显现出一丝肥胖感觉，反而是有着吸引人的美好身材曲线。
充满弹性而线条分明的臀部、前凸后翘的身材，魅力感十足的马甲线，这些都是她长期坚持健身的结果。
从她的身材变现来看，我们有足够的理由要改变一下传统的审美观念了，谁说越瘦就越美？谁说百斤以上的体重就不能拥有性感迷人的身材？
对于好身材的概念，决不能仅仅局限于瘦，而是要重在健康和身型，要该瘦的部位瘦，该凸的部位凸，并且要塑造出完美的身材比例，这样的身材看上去健康而又充满活力美感，才可以称得上是好身材！
大多数人认为塑造好身材主要是靠坚持有氧运动就可以了。如果你只想变瘦，那么这样做无可厚非，但是要想拥有好的身材，那么仅仅靠有氧运动是不够的，还有很重要的一点，那就是辅之以力量方面的训练。
力量训练是增加肌肉的根本，也是塑造线条的重要手段。
可能会有人提出这样的质疑：女性进行力量训练要是变成肌肉女那可怎么办？事实上这种担心是完全没有必要的，要练成肌肉女也绝非易事。力量方面的训练一般来说只会增加肌肉的紧致感，并帮助刻画出完美身形线条。
想要拥有和这位韩国美女一样的完美臀部吗？接下来就是我们分享干货的时间了，给大家介绍一组训练臀部的动作，只要你每天坚持做一下，定能收获良好的效果。
动作一、杯式深蹲
杯式深蹲的动作要领：
1. 准备动作：挺胸收腹，自然站立，双手握哑铃置于胸前下颌处，双脚微分，与肩同宽，脚尖与膝盖同向朝前。
2. 然后髋关节和膝关节依次弯曲做下蹲动作，幅度达到大腿贴至小腿即可，脚尖与膝盖保持不动，勿外翻或内扣。
3. 腿部肌肉用力站起，恢复初始姿势，然后重复该动作。
动作二、箭步前后蹲
箭步前后蹲的动作要领：
1. 准备动作：目视前方，双腿微分，自然站立，挺胸收腹，两手握拳，交叉置于胸前。
2. 然后一只脚向前跨出一大步，跨出距离大约为肩宽的2倍，脚掌心着地。前腿下蹲，直至大小腿成90度角，后腿自然弯曲至接触地面。
3. 腿部肌肉用力站起，恢复初始姿势，双腿按以上要求交替进行该动作。
动作三、双侧弓步蹲
双侧弓步蹲的动作要领：
1. 准备动作：双腿微分，双脚距离大约2倍肩宽，挺胸抬头，自然站立，双手交叉相握，双臂前举维持身体平衡。
2. 然后其中一只膝盖弯曲，直至大腿与地面平行，上半身挺直，另一条腿保持伸直。两腿交替做该动作。
3. 连贯地对以上动作进行左右腿交替重复。
动作四、台阶跳
台阶跳的动作要领：
1. 准备动作：面对一个与膝盖高度相同的物体，双腿微曲，上身挺直，双臂微曲置于身体两侧前方，以便做动作时维持身体平衡。
2. 然后腿部肌肉发力，迅速跳上面前物体，跳上后身体维持半蹲状态，之后身体站直。
锻炼计划建议： 重复每个动作20次左右，并且每次锻炼进行3-5轮！
结束语：爱美之心人皆有之，臀部线条的美感更能凸显女性的魅力。重视臀部训练，刻画完美臀部线条需要科学有效的训练方法，只要大家重视力量训练，并坚持下来，就一定能让自己做出好的改变！我们分享的动作并不难，难的是你能不能坚持下来！简单的事情重复做，重复的事情坚持做，相信你一定能成功！