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34岁的杨幂体重仅90斤,不吃米饭馒头,只吃这6种主食

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国平健身 2021-06-16 11:03

导语:说起女明星的体重,她们一般都是不会公开的,对于网上的体重有真有假,但是在一档综艺节目中就公开了嘉宾们的体重,其中就有杨幂。

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杨幂是85小花,今年已经34岁了,当时测出来的体重是90斤,让很多人都不敢相信,看身材状态也完全不像生过孩子的样子。

杨幂的体重一公开就引起了很多人的讨论,90斤的体重是很多人都想要追求的,因为之前还生过孩子,对于很多人来说这样的体重和身材未免也太瘦了吧,杨幂说当时自己怀孕的时候体重最高也是刚一百零几斤。

那么体重常年维持在90斤到底是怎么做到的?杨幂告诉网友说为了做好身材管理已经很多年没有吃过馒头米饭了。

这都是主食,减肥期间吃主食也会长胖,怀孕的时候杨幂也不会吃主食,但是为了能够保证让孩子吸收到更多的营养。

她会选择吃这6种主食,一直坚持到了现在,对于减肥的小伙伴来说,不妨偶尔少吃米饭馒头,尽量多吃一下这6种主食吧。

1、南瓜

南瓜中有碳水化合物,但是热量比米饭馒头多很多,膳食纤维丰富,能够带来很好的饱腹感。

2、胡萝卜

胡萝卜是一种纯天然的养生食物,不仅是蔬菜更是减肥期间的主食,胡萝卜热量很低,尤其是胡萝卜素维生素B族很丰富,能快速燃烧脂肪,起到明目,抗氧化的效果。

3、玉米

减肥的人必吃的食物是玉米,玉米中有丰富的膳食纤维,能够带来很好的饱腹感,尤其是玉米中的镁元素能够提高身体新陈代谢,快速分解脂肪,用玉米代替其他主食减肥的效果很明显。

4、紫薯

在紫薯中的热量比米饭低1/5,膳食纤维很丰富,紫薯中的硒元素能够抑制身体对于糖分的吸收,快速阻止脂肪产生,是减肥期间最佳的主食选择。

5、小米

小米不仅能养胃而且还能减肥,相比大米热量更低,在小米中的B族维生素,蛋白质很丰富,能够快速分解脂肪,带来饱腹感,让肌肉快速生长,提高新陈代谢,选择用小米代替大米饭,减肥的效果会更好一些。

6、土豆

土豆也是减肥期间的最佳主食,热量比米饭馒头低很多,里面的淀粉不容易被吸收,富含丰富的膳食纤维,能带来很好的饱腹感,维生素比苹果还要多,所以说减肥期间可以完全性的用土豆来代替米饭馒头。

结语:其实这么多年,杨幂体重控制在两位数的原因,就是因为在饮食方面很注重,从来都不吃米饭馒头,哪怕怀孕的时候也不会吃,都是用以上6种食物来代替主食。之前在一档节目中杨幂吃米线的时候更是吃了一根,可见对于身体管理有多严格,除了饮食再就是搭配适量的运动,一定要找到适合自己的并且坚持下去,这样瘦的才能更快一些,也希望你们都能够瘦到理想的体重。

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