导语：随着我国有老龄化严重，人们的身体经都在走下坡路，而大多数老年人也开始注重养生了，因为他们也意识到了养生的重要性，只有健康的身体才能够更好的生活。
我们所发生的一切疾病都不是一蹴而就的，都是由于平时不注意健康而引起的，年轻的时候不注重自身的养护，到老了也就会被一些疾病找上门来。
骨质疏松症也是一种慢性疾病，这种疾病隐匿很深，我们很难察觉到这种疾病的发生，因为它都是在日常生活中慢慢的积累而引起的，当骨骼中的骨质开始出现流失的时候，这个情况下一定要引起重视了。
根据相关数据显示，骨质疏松症患者逐年上升，而患有骨质疏松症的患者大多数都是老年人，其实骨质疏松症的发生，与生活当中的饮食以及习惯有着密不可分的关系。
如果在平时的饮食当中吃一些刺激性的食物，会导致骨细胞活性受到影响，甚至可能会导致骨质的流失，影响到骨骼的健康。
所以日常生活中的饮食十分重要，大家也一定要多加注意饮食，平时也要养成一个良好的生活习惯，或许能够预防骨质疏松症的发生。
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骨质疏松症的发生，是因为燕麦吃多了？
燕麦不得不说的一种食物，它其中含有很丰富的磷元素，而这种元素对于骨骼的影响也很大，因为它能够减缓骨骼吸收钙质，吃多了可能会导致钙质流失速度加快。
另外，其中的一些成分会使骨骼失去骨性，导致骨质疏松的发生，那么骨质疏松症的发生是因为燕麦吃多了所引起的吗？对于这种说法是真是假呢？今天我们来看一下。
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骨质疏松症的发生因素复杂，不只是小小的燕麦就能够诱发这种症状的
这是多数人的担忧也不无道理，燕麦当中的磷元素，对骨质的流失有着很大的影响，不过也不代表中老年人就不能吃燕麦了，因为燕麦当中含有丰富的蛋白质，对于人体的健康也有很大的帮助。
虽然说燕麦当中的一些物质对于骨骼的健康有着影响，但是也能够补充人体的营养物质，对于中老年人来说一定要控制好摄入的量，避免吃得太多，可能导致骨骼的健康受影响。
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吃燕麦一定要注意以下两个事项，避免损伤骨骼
1、不要一次性吃太多
不管是什么样的食物，吃的时候一定要控制好摄入量，燕麦其中含有很丰富的营养物质，吃多了不仅起不到补充能量的作用，甚至还能损伤骨骼。
对于中老年人来说，燕麦的摄入量一天要保持在40克以内是最为合适的摄入量，既可以补充骨骼营养，同时也能避免其中的植物酸影响钙质以及人体对营养物质的吸收。
2、燕麦和麦片不一样
麦片是一种常见的膳食，其组成部分是燕麦片等多类的粗粮组成，其中燕麦只是包含着纯粹的燕麦成分，所以大家一定要分清楚。
在买燕麦的时候不要买一些水果燕麦或者是坚果燕麦，因为这一类燕麦片当中添加了很多的添加剂，如果说吃多了还不利于身体健康。
结语：综上所述，日常生活中吃燕麦的时候一定要多加注意以上2点，另外中老年人可以适量的吃一点燕麦，不过不要吃太多，因为吃多了可能会影响到骨骼的健康，影响到正常的生活。