导语：新时代的男性不仅要照顾双方的父母，还得要抚养孩子生活和工作的压力可想而知，时间一长，到了中年以后身体难免会承受不住，这巨大的压力出现了各种各样的问题，比如肾虚、颈椎病、腰间盘突出等等问题。
以上这些疾病发作起来简直让人难以忍受，如果你不想被他们找上门，在平时一定要养成坚持锻炼的好习惯，尤其是最近这几年，健身房逐渐受到大众的欢迎和接受。
如果你对健身房没有兴趣，也可以多做以下这三个动作，无论是在家还是在办公室，都能轻松地完成，坚持下去，相信你的身体一定要比同龄人年轻得多。
男性想要身体更加健壮，建议多做这三个动作，建议尝试
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动作一：深蹲
深蹲看似简单，但却是很多武术动作的基础。
如果你想把深蹲做得非常标准，首先在深蹲的过程当中，腰部和背部要保持一条垂直的竖线，并且膝关节明显高于髋关节动作做的标准，身体才会对身体有帮助。
每天坚持半小时的深蹲技能，增强免疫力，又可以锻炼大腿的肌肉，因为深蹲这一动作看似简单，但却需要用到腿部肌肉，上肢肌肉和腰部的肌肉是非常考验人耐力的一项动作。
如果你觉得深蹲这一动作实在太简单，甚至都不想练，笔者建议大家在深蹲时可以增加点难度负重练习，深蹲的越深，肺活量越可以得到很好的锻炼。
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动作二：仰卧起坐
仰卧起坐这项运动主要锻炼的是人们的腹部肌肉，这项动作看似很简单，其实如果动作不够正确不够规范，将会对你的腰部造成巨大的压力。
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动作三：俯卧撑
俯卧撑想必是大家平时做得最多的一项运动，这项动作特别简单，不过在锻炼的过程当中要使得下肢下沉，脚尖用力抓住的面，在距离地面三厘米左右的时候，用双手的力量向上举出。
在做俯卧撑的整个过程当中，有几点需要引起你的注意：首先双臂的位置比两肩要略微宽一些，其次从肩部到脚踝要呈现出一条直线，如果能坚持下去做俯卧撑，会让你的全部肌肉都可以得到充分的锻炼。
结语：以上这三个动作看似简单，但也要引起你的注意，在锻炼时要追求质量而不一味地追求数量，每天给自己制定一个锻炼的详细计划，长期坚持下去，你的身体一定可以越来越健康。