文|菁妈
世界卫生组织发现，每年的3~5月是孩子身高增长的高峰期。
因为在3~5月的天气不冷也不热孩子睡得好，阳光明媚，孩子户外活动时可以生成更多的维生素D。各种新鲜的蔬菜水果出来了，孩子胃口也更好。
其实夏天阳光明媚，紫外线充足，加上各种水果蔬菜都很丰盛，只要家长懂得科学的方法，也能让孩子在夏天长高个。
夏天只要家长别瞎做5件事情，孩子也能长高。甚至能够让孩子很快拉开跟同龄人的界限。
夏天孩子的生长发育特点：一多一长一不好，家长要学会应对
出汗多：
天气热孩子出汗多，所以会流失一定的钙、铁、锌这些微量元素。如果家长没有注意及时补充，可能会影响孩子长高。
白天时间长：
白天时间长晚上时间短，很多家庭会把晚上吃饭的时间向后推迟，无形中会导致孩子晚睡觉，而早上天亮的时间比较早，孩子起床又早，无形中压缩了孩子的睡眠时间，影响了孩子生长激素的分泌。
孩子胃口不好：
天气热孩子的消化液分泌会减少，孩子胃口不佳也会影响营养的摄入。
夏天来了，家长千万不要“瞎做”这5件事，否则会让孩子长不高
第一件：瞎吃
经常吃油腻的食物
比如经常做一些老母鸡汤、猪脚花生汤，炖东坡肉，油炸排骨等等，这类高脂肪、高热量、油腻的食物。
要知道在夏天因为汗液分泌的比较多，孩子的消化液分泌本来就比较少，孩子看到油腻的食物，胃口会更加差，吃不下自然就营养不足。
经常吃高糖的食物
不要让孩子经常把饮料当水喝，饮料里面还有大量的糖分，其实并不是很解渴，孩子喝完饮料之后会觉得肚子饱了，不想吃饭，容易导致营养摄入不足。
经常吃高钠的食物
别给孩子经常吃辣条、咸菜等这类盐含量比较高的食物，有些家长在夏天的时候，每天就是煮点白粥，再加一些咸菜，也让孩子每天就吃这些食物。孩子每天盐的摄入控制在5克以内，盐最主要的成分就是钠，过多的盐会通过钠排出体外，也会带走孩子体内的钙。
第二件：瞎补
过多的补充物质：
比如有些家长觉得孩子夏天出汗多就给孩子每天大量的补钙。
孩子日常饮食中可以得到的钙大约是500毫克，再加上每天喝500毫升的奶，就能够满足每天1000毫克钙的摄入，如果再给孩子每天吃几颗钙片，就会导致孩子钙的摄入过量，过多的钙会形成干燥，反而会导致孩子便秘。
给孩子补各种补品：
还有家长会给孩子吃燕窝、蜂胶之类的补品，这些补品可能会含有激素，会导致孩子性早熟，不利于孩子身高的增长。
第三件：瞎运动
生命在于运动。但是运动也是非常有讲究的。
夏天运动的时间：
最好选择在傍晚5点到8点之间。
太早运动，白天太阳太大了，太热了，孩子出汗过多可能会导致孩子脱水，中暑。
早上空气质量并不是太好，而且孩子时间也有限，还要去上学，起太早也不利于生长激素的分泌，所以早上也不是运动的好时间。
晚上超过8点才运动的话，会导致孩子神经过于兴奋，影响孩子晚上的睡眠质量。
所以合适的运动时间应该是5到8点之间。
运动项目
要想让孩子长高，运动项目的选择也很重要，不要给孩子选择举重运动，举重会影响孩子脊椎的生长，反而不利于孩子长高。
建议给孩子选择跑步、跳绳、摸高等纵向的运动，对孩子的膝关节、踝关节、颈椎有适度的刺激，才有利于孩子长高。
第四件：瞎睡
白天睡得太多
比如白天让孩子睡得太多，导致孩子晚上很晚才睡觉，比如说将近12点才睡觉。
事实上孩子的生长激素分泌在每天12点左右是一天中分泌的高峰期，太晚睡觉不利于生长激素的分泌，对孩子的长高会有负面的影响。
早上起得太早
或者是白天让孩子起得太早，6:00就叫孩子起床去跑步。想要孩子通过跑步锻炼让身体长高，这样的时间段是恰得其反的。早上5到7点孩子还有一个生长激素分泌的小高峰期，这个时候孩子最好要处于睡眠状态。
第五件：瞎批评
有些家长特别喜欢在吃饭的时候教训孩子，批评孩子。
孩子被批评的时候整个情绪低落，从而影响孩子消化液的分泌，导致孩子胃口不好，孩子在吃饭的时候吃不好就会让孩子摄入不均衡，影响孩子长高。
只要家长在这5件事情上不要乱来，孩子夏天也能长高个。
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