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北京大妈坚持晚上“踮脚”养骨,一年过去了,骨疏松有什么变化?

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玉萍医生 2021-06-15 16:51

2020年初的一场疫情,让我们意识到,一个健康的身体对于我们有多么的重要。因此也掀起了一波养生热潮,全民养生的到来其实也是一件好事儿,让我们能够更加重视自己的身体指标,关注健康。

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要说起养生,就不得不提到养骨了,骨质疏松已经变成了一种常见病,现在我国约有近3亿骨质疏松人群,而且这个数字还在不断扩大,更可怕的是,大多数人其实并没有意识到自己骨质疏松,平时出现的一些乏力、麻木等症状也只是认为是自己劳累过度了,并没有引起足够的重视,直到最后骨折、弯腰驼背等问题出现的时候才发现自己已经是严重的骨质疏松了。其实,骨质疏松作为一直常见病,必须提早预防尽早养护才可以。

要说起养骨,北京的李大妈可是深有感触。李大妈今年56岁了,退休前是一名小学教师,当时在学校里也是赫赫有名的明星教师,因为她事业心很重,而且是真的喜欢孩子,她经常熬夜到凌晨备课批作业,平时忙的更是连饭也吃不上,她一直以为自己的身体还不错,很抗造。

可是三年前她在下班回家的路上,被路边的台阶绊了一下竟然就骨折了。医生经过检查发现,李大妈的骨密度非常低,只有-3.5,这是非常危险的,骨折也跟骨密度低、骨质疏松有直接的关系。回到家以后,大妈深刻意识到了骨质疏松带来的危害,她暗暗下决心一定要养骨,因此等到骨折好了以后就开始四处打听养骨的办法,后来楼下的邻居告诉她踮脚可以缓解骨质疏松。

李大妈一听开心的不得了,赶紧每天晚上踮脚来养骨,转眼间一年过去了,学校组织退休教师体检,李大妈的骨密度竟然没有一点儿好转,她不禁纳闷起来,不是说踮脚可以养骨吗,自己都坚持了一年了,怎么骨质疏松没有一点好转呢?

医生在详细的了解了李大妈的踮脚方式后表示:李大妈的姿势是不正确的,正确的姿势是双脚打开,与肩同宽,双手找个椅子或者墙壁扶着,以免跌伤;然后脚尖提起,脚跟稍微离地就可以了,需要特别注意的是,在踮脚的过程中,要注意身体要笔直向上。李大妈的错误就在这里,李大妈一踮脚身体就容易前倾,这样会加重上肢的负担,会让踮脚的效果大打折扣。

而且医生也表示,养骨是一个系统的过程,单纯的依靠一个动作很难达到很好地效果。李大妈不禁询问,那么该如何正确养骨呢?

医生:常做2件事,养骨护骨防骨折

1、补充KD多素

若想更好助力骨骼发育,不如在日常饮食中多搭配些kd多素,这类营养成分可以发挥助力骨钙转化和促进骨基质形成的良好作用,能够成倍激发自身骨细胞的生理特性,从而降低骨受损或骨疏松的患病几率,对于骨骼的发育情况,具有相当有利的积极效应。

Kd多素可以清除掉体内多余的自由基和氧化脂质成分,从中医角度来讲,对于温补肾阳、健脾祛湿、和胃固中也有很好作用,能够打通体内的钙元素转化途径,使得更多的食物钙被骨骼细胞所汲取利用,从而在源头上降低骨质疏松的患病几率。

2、多喝水

喝水可以提高我们身体的免疫力,帮助我们提高身体的代谢水平,还可以帮助钙的吸收和转化,因此,要想养护骨骼,日常也应该多喝水,尤其是再起喝一杯温水,非常重要。

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