2020年初的一场疫情，让我们意识到，一个健康的身体对于我们有多么的重要。因此也掀起了一波养生热潮，全民养生的到来其实也是一件好事儿，让我们能够更加重视自己的身体指标，关注健康。
要说起养生，就不得不提到养骨了，骨质疏松已经变成了一种常见病，现在我国约有近3亿骨质疏松人群，而且这个数字还在不断扩大，更可怕的是，大多数人其实并没有意识到自己骨质疏松，平时出现的一些乏力、麻木等症状也只是认为是自己劳累过度了，并没有引起足够的重视，直到最后骨折、弯腰驼背等问题出现的时候才发现自己已经是严重的骨质疏松了。其实，骨质疏松作为一直常见病，必须提早预防尽早养护才可以。
要说起养骨，北京的李大妈可是深有感触。李大妈今年56岁了，退休前是一名小学教师，当时在学校里也是赫赫有名的明星教师，因为她事业心很重，而且是真的喜欢孩子，她经常熬夜到凌晨备课批作业，平时忙的更是连饭也吃不上，她一直以为自己的身体还不错，很抗造。
可是三年前她在下班回家的路上，被路边的台阶绊了一下竟然就骨折了。医生经过检查发现，李大妈的骨密度非常低，只有-3.5，这是非常危险的，骨折也跟骨密度低、骨质疏松有直接的关系。回到家以后，大妈深刻意识到了骨质疏松带来的危害，她暗暗下决心一定要养骨，因此等到骨折好了以后就开始四处打听养骨的办法，后来楼下的邻居告诉她踮脚可以缓解骨质疏松。
李大妈一听开心的不得了，赶紧每天晚上踮脚来养骨，转眼间一年过去了，学校组织退休教师体检，李大妈的骨密度竟然没有一点儿好转，她不禁纳闷起来，不是说踮脚可以养骨吗，自己都坚持了一年了，怎么骨质疏松没有一点好转呢？
医生在详细的了解了李大妈的踮脚方式后表示：李大妈的姿势是不正确的，正确的姿势是双脚打开，与肩同宽，双手找个椅子或者墙壁扶着，以免跌伤；然后脚尖提起，脚跟稍微离地就可以了，需要特别注意的是，在踮脚的过程中，要注意身体要笔直向上。李大妈的错误就在这里，李大妈一踮脚身体就容易前倾，这样会加重上肢的负担，会让踮脚的效果大打折扣。
而且医生也表示，养骨是一个系统的过程，单纯的依靠一个动作很难达到很好地效果。李大妈不禁询问，那么该如何正确养骨呢？
医生：常做2件事，养骨护骨防骨折
1、补充KD多素
若想更好助力骨骼发育，不如在日常饮食中多搭配些kd多素，这类营养成分可以发挥助力骨钙转化和促进骨基质形成的良好作用，能够成倍激发自身骨细胞的生理特性，从而降低骨受损或骨疏松的患病几率，对于骨骼的发育情况，具有相当有利的积极效应。
Kd多素可以清除掉体内多余的自由基和氧化脂质成分，从中医角度来讲，对于温补肾阳、健脾祛湿、和胃固中也有很好作用，能够打通体内的钙元素转化途径，使得更多的食物钙被骨骼细胞所汲取利用，从而在源头上降低骨质疏松的患病几率。
2、多喝水
喝水可以提高我们身体的免疫力，帮助我们提高身体的代谢水平，还可以帮助钙的吸收和转化，因此，要想养护骨骼，日常也应该多喝水，尤其是再起喝一杯温水，非常重要。