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血脂高的人,每天坚持吃苹果,后来怎么样了?或很多人还不太了解

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外科任医生科普 2021-06-15 13:50

相信对于高血脂的由来,很多人都不会陌生,它不仅属于常见的“三高”之一,还是比较有名的代谢疾病,长期处于高血脂,可能诱发脑梗或者心梗。

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血脂高的人,每天坚持吃苹果,后来怎么样了?

众所周知,苹果里面的营养非常丰富,在为我们人体补充维生素和矿物质的同时,还为我们人体提供了很多的能量。

但是苹果里的糖分很高,对于那些经常吃苹果且有血压偏高的人群,可能在吃完苹果之后会导致身体血糖再次升高,所以它并不适合高血糖的人食用。

但是苹果也属于一种低热量的食物,对于患有高血脂的人群来说,是能够帮助人体降低血脂降低热量的,所以高血脂患者每天吃苹果是能够有助于血脂正常的。

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血脂升高以后,建议尽量远离这3种食物

高糖食物

如果已经出现了血脂水平明显升高的情况,应该减少高糖食物的摄入。很多人爱吃各种各样的甜品,甜品最主要的特征就是里面含有的糖分非常多。

如果经常摄入高糖食物,除了血糖升高之外血液粘稠度也会增加,就无法很好地调节血脂。

因此,想要保持正常的血液循环,最重要的就是以健康的饮食为主。减少糖分的摄入,血管保持畅通,血液可以及时流动,才能够恢复血管健康状态。

高盐食物

一般来说,老人家的口味会比较的重,他们的味蕾不够敏感,老化衰退了,所以他们会吃咸盐分更为多的食物,比如说咸菜、榨菜、泡菜等这些高盐食物;

但须知道,这些高盐食物摄入过多的话是危害到我们的健康的,这类食物富含大量的钠元素,容易诱发高血压,使得血管硬化,带来各种各样的危害。

油炸食物

已经有血脂水平升高现象,在烹饪食物的过程中方法要合理,尽量少吃油炸食物。

经过高温油炸热量高,容易携带很多的油脂,摄入过量不仅有肥胖的风险,还会出现血脂水平升高现象。

本身已经血脂过高更应该重视热量的摄入合理控制,不要过多摄取高热量食物,否则血脂过高这种情况会越发明显。

03

高血脂应该怎么办?

坚持锻炼

锻炼时运动强度的大小,是获得良好调节血脂效果的关键。运动强度过小,就收不到锻炼效果。

不过,也要避免矫枉过正,要避免运动强度过大,每周几次30分钟中等强度运动可降低甘油三酯水平,提高好胆固醇水平,走路锻炼就很好,快走也可以,因为这种运动不要求场地,这两种方式都很好,大家可以试一下。

坚持用药

患者必须严格按照医生嘱咐用药,定期去医院做检查。期间不能突然停药或者换药,也不能轻信于所谓的偏方及秘方。

控制饮食

高血脂大多数情况下都是因为饮食过于放纵导致的,所以也需要在饮食入手,把高血脂再给送回去。

患者在进行饮食控制的时候,要采用均衡合理的饮食结构,各种营养都要摄取充足,不要出现营养不良的情况,那样反而会不利于血脂的降低。

不要吃一些高脂肪的食物了,选择低脂肪、低胆固醇、低糖的食物。多吃一些蔬菜和水果,少吃一些垃圾食品。

结语:高血脂作为现在非常普遍的一种疾病,如何预防、怎么吃等问题一直困扰着人们。其实,日常生活中只要懂得如何吃,吃对东西,不仅可以满足高血脂吃货们的胃,还可以很好的调理高血脂症状。

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