导语：如果我们有健身的习惯，如果我们掌握了关于健身的各种知识，相信对空腹有氧的这一常识大家并不陌生，而且很多人在了解到了空腹有氧训练尝试之后，就急于去尝试，基于应用到实践当中，简单来说就是在早上不吃饭，不吃东西的时候进行一些有氧训练，比如说慢跑，单车，椭圆机，相信我们如果以减肥为目的的话，尝试空腹有氧的建设。人是不在少数，其实任何训练技巧都是有好处，都是有弊端的，而且空腹有氧运动也并不是适合所有人的。我们要保证训练的安全，要保证训练有效。首先我们需要先了解该训练方式，让我们了解一下空腹有氧训练为何得到了大家的推崇，了解一下空腹有氧训练过程当中的相关建议。
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为什么空腹有氧在当下健身圈当中盛行，得到了大家的推崇呢？
因为现在网络非常发达，我们可以随时看到健身达人分享健身经验，或者用短视频的形式给大家总结出来。
这些健身达人在训练时都会采用空腹有氧的方法，主要的理由是空腹有氧能够更好的消耗身体多余的脂肪。一般情况下，我们运动的时候，前20分钟消耗的都是身体当中的糖分，慢慢的才会消耗掉身体当中的脂肪。
但是如果进行空腹有氧的话，会直接跳过这所谓的前20分钟，因为一晚上的睡眠之后，身体当中的糖分都已经消耗殆尽了，这个时候直接进行运动的话反而会直接消耗脂肪。
其实这种方法并不是完全正确的，也不是完全错误的。我们在进行有氧训练时，其实一开始也是会消耗脂肪的，只不过消耗的比例不太相同，随着时间慢慢的增加，消耗脂肪的比例才会越来越大。
2、了解关于空腹有氧训练的相关建议，为我们的安全保驾护航
如果从健康的角度去考虑的话，并不推荐大家选择空腹有氧，但是任何训练形式存在就是合理的。这是由很多健身人士在空腹有氧的训练当中获得了很多好处，如果要进行空腹有氧的话，接下来几个建议一定要了解。
1、如果有一定的运动基础，还要尝试新的训练技巧，建议可以选择空腹有氧，但是要注意身体带来的反馈，感觉有不舒适的情况就需要及时停止练习。相反的，如果我们毫无运动基础，不建议大家一上来就进行空腹有氧训练，因为非常容易出现不舒适情况。
2、在早上进行空腹有氧训练时，如果实在没有力气，建议大家可以适当的吃一些简单的东西，比如说容易消化的面包，比如喝一杯蜂蜜水，吃巧克力，吃香蕉。在训练的过程当中，要时刻注意水分的补充。
3、在空腹有氧训练动作选择时，还是建议大家选择一些强度较低的，持续性的训练，比如说慢跑训练，椭圆机训练，单车训练。不建议大家选择强度较大的有氧训练，比如变速跑或者高强度间歇训练。
4、既然选择了空腹有氧，那么我们就需要合理的把控训练的时间，空腹有氧的时间不适合太长，尽量保持在30分钟到40分钟之间就可以了，不要超过一个小时，否则会有严重的肌肉流失情况。
5、如果我们有低血糖的情况，或者有心脑血管的疾病存在，不建议大家进行空腹有氧训练，如果不了解空腹有氧的相关常识，不建议大家盲目的开始练习。
结语：上就是空腹有氧训练的简单内容，空腹有氧训练方法在当下的健身圈当中还是比较受推崇的。所以很多人都希望能够尝试，但是盲目地进行练习的话容易给我们身体带来各种危害，所以建议大家了解关于空腹有氧的相关建议，那么希望小编所说到的内容，能够帮助到大家。