导语：越上年纪越知道健康的重要性，许多人步入中年后，才知道运动的重要性，但其实不管在什么时候，只要意识到运动很重要都不晚，只要能从现在起拿出自己的健身计划，一定能让健康找到自己。
30岁虽然会慢慢的出现身材的改变，但是一般人不重视，到了40岁，各种疾病找上门后才知道运动很重要，健康也很关键，许多中年人开始步入运动的大军中，想让自己保持健康，就算不能让自己重返年轻的状态，但是保持健康最关键。
什么叫年轻
一提到年轻，许多人都能想到自己二三十岁的岁月，不管做什么事情都精力充沛，不会有厌烦的情况，但其实每个人对年轻的想法都不太一样，大部分情况都可以分为两个层面。
一、表面年轻
表面年轻就是看起来比较年轻，比如在脸上没有皱纹出现，看起来整个人精神焕发，这就是表面年轻的最简单解释。
二、体能优良
许多人认为自己上了年纪，最大的原因就是不管干什么事情都无法达到最完美的运动状态，有些人在上了年纪之后，依然能够拿出自己最充沛的精力运动，其实有优良的体能也是年轻的最大表现。
跑步能不能让中年人有年轻的表面和优良的体能。
经常跑步不仅会让表面看起来年轻，体能也会更年轻。
第一、坚持跑步的人生才会变得更完美，而且从外表上看没有太多的年龄问题，会让整个人看起来更年轻，所以表面年轻运动可以帮助你打造。
第二、如果坚持跑步，还会让自己的身材始终处于最完美的状态，可以防止过度肥胖，许多人在上了年纪之后都会有现在发福的情况。
坚持运动就会让你远离身材发福，除了看起来年轻，整个人的体能和身体状况也不会出现太多问题。
许多人说跑步能减肥瘦身，但其实也有其他的问题出现，虽然跑步会让人年轻，但是想要让人始终保持年轻的状态。
并不只能通过跑步就能达到最完美的状态，不仅要运动也要保持营养均衡，有合理的作息很重要。
跑步可以维持身体机能正常，而且各个层次的指标也会影响身体状态，想要依靠跑步这一方面时刻让自己保持年轻的状态，也不是很容易做到的，还是要从生活中的各个方面完成。
跑步过程中，就算无法让自己重新回到年轻的状态，但是也会让自己的身材变得更健康，如果经常锻炼，会让身体的状态提升，也会让身体的各个指标处于正常范围值之内。
如果在跑步的过程中添加上其他的运动方式，可能会让身体变得更好，也会让年轻的状态更明显。
结束语：
平时生活中，想要让自己始终保持年轻的状态，不只要通过运动，也要坚持生活中的方方面面，当然除了外表年轻体能年轻之外，心态年轻也很重要，有年轻的心态才能由内而外散发最完美的状态。