导语：平时生活中，许多人都会说看自己身体好不好，就要看到底能做多少俯卧撑，许多男性都喜欢在生活中做俯卧撑，检验自己的身体究竟是不是在正常范围之内，也想要知道自己离正常范围值究竟有多远。

在生活中也会有人说坚持做俯卧撑，会让自己的增肌效果更明显，但其实在使用俯卧撑增肌时，可能会让你失望。

虽然做俯卧撑会让自己大汗淋漓，但其实俯卧撑的减肥瘦身效果不明显，如果没有运动基础，想要开展高品质的训练，可能坚持一个小时的俯卧撑很困难。

想要减肥瘦身，最简单的方式是做有氧运动而不是做俯卧撑，如果用俯卧撑增肌，实际效果并不是很明显。

做俯卧撑增肌时，可能会练胳膊的肱三头肌，身体其他部位的肌肉锻炼并不是很明显，而且它的提升肌肉和减少脂肪的功效有限。

在做俯卧撑的时候，虽然一部分可以达到全身肌肉和能量的增长，但是俯卧撑只是锻炼胸大肌和肱三头肌，其他部位的肌肉很难达到锻炼。

如果将俯卧撑与跑步进行对比，会发现俯卧撑的效果没有跑步的效果好，而且俯卧撑也算有氧运动，想要改善身体健康问题，跑步效果也很明显。

按照长远角度来看，俯卧撑可能并不太适合大多数人，跑步才是最好的选择，如果四五十岁的男性想要改善身体状况，就要坚持跑步，才会改变自己的身体状态。

应不应该练习俯卧撑

虽然在平时生活中练习俯卧撑也是必不可少的运动，但并不是所有人都适合练习俯卧撑。

如果想要让自己的身体变得更健康，就要在其他的能量训练上找到适合自己的运动方式，不管是想要身体更健康，还是想要减肥增肌，都要找到适合自己的健身方式与训练计划，将俯卧撑也融入其中，会让减肥瘦身效果更明显。

如果想要瘦身成功，就要加强有氧运动与力量锻炼，这时候加上俯卧撑，可能效果会更好，但并不是简简单单的只练习俯卧撑。

四五十岁的男性应该一次做多少俯卧撑

做俯卧撑并没有固定的标准，而且在开始做俯卧撑的时候，会有各种各样的困扰出现，刚开始可以先从每星期三次做起，做完之后觉得身体可以承担，可以再增加运动量。

做俯卧撑的时候，一定要找到最正确的俯卧撑运动方式，也不要追求俯卧撑做的次数，也不要追求速度，保持正常平稳的运动即可。

生活中应该按照自己的身体素质找到适合自己的运动方式，并不是通过简单的俯卧撑就可以完成身材的改变，而且运动量和运动频率都要因人而异。

结束语：

生活中并不是做了多少俯卧撑就能保证自己的身体状态，生活中除了要做俯卧撑，也要做其他的运动，刚开始做运动时要从最简单的运动开始，加入俯卧撑可以完成身材的打造。