导语：平时生活中，跳绳和跑步都是特别容易找到的运动方式，许多人认为跳绳可能会减肥效果更快，但是有些人认为跑步会提高身体的新陈代谢能力，在两方的对峙之下，对比后就知道到底哪个运动方式更适合人们在平时生活中的锻炼。
生活中大多数人跑步会选择在公园中跑步，当然也会有人选择山地跑，如果直接选择户外跑，可能会应对各种各样的复杂地形，会让耗能提升更快。
遇到上坡时需要跑步上坡，也需要跑步下坡，耗能速度会比平地跑更有效。跳绳的时候很少有人可以连续不间断的跳一个小时，在中途中都会有休息。
刚开始跳绳的时候，经常会有各种意外情况出现，自己跳时绳很有可能会降低跳绳的运动量。
如果按照最理想的状态，可以连续跑步一小时或连续跳绳一小时，达到最理想的状态后，两者没有太多的差距。但是按照具体情况，可能跳绳的耗能情况会比跑步的耗能情况少，在跑步的过程中，户外跑会比跑步机跑耗能更快更有效。
平时生活中，如果出现运动强度降低时，可以选择换一种运动方式。
如果经常保持最简单的运动方式，可能身体的耗能就会降低，而且会让身材变得达到正常状态后很难再下降。
现在许多人都会推荐高度间歇训练，它可以达到最好的减肥效果，这类运动中会有各种各样的方式掺杂在其中，可以在减肥的途中让自己的塑身效果更快速。
在生活中，并不能看到底是跳绳和跑步哪一个减肥瘦身效果更快，最重要的是要看运动的强度。
如果你想提升自己的运动强度，可以通过高度间歇训练完成减肥瘦身的训练。
高度间歇训练，其中蕴含的运动方式多种多样，而且在运动的过程中可以通过自己的身体状况进行调节，虽然总的运动时间不会改变，但是运动的减肥瘦身效果会更强。
跑步和跳绳，哪个瘦小腿能力更强
平时生活中，许多人都说自己腿上的肌肉太明显，腿部肌肉明显大多数分为两种情况，第一种是在脚部脂肪堆积造成的腿粗，第二种是全身肌肉粗大导致的腿粗。
第二种情况与经常训练有关，在生活中增肌减肌并不是很容易的事情，如果出现小腿肌肉粗大导致的腿粗，很难完成改变，但是如果第一种情况，可能会比减肌肉更快速。
平时生活中如果坚持慢跑运动，会看到她们的腿部变得更纤细，如果想要瘦小腿，可以优先选择跑步，而不是跳绳。
想要减掉全身上的赘肉，跑步和跳绳都可以选择，如果在最理想的状态下都是相同的减肥瘦身效果，但是如果能够加入其他的运动方式，可能减肥瘦身效果会更明显。
结束语：
平时生活中，不管选择跑步还是选择跳绳，最重要的是坚持运动，如果想要减肥更快速，就要添加其他的运动方式，具体选择什么样的运动方式，还是要看自己的想法。