众所周知，吃含多种维生素和矿物质的食物，充足的睡眠，规律的运动和低压力，可以使身体更好的抵抗感染和疾病。在超市买食材不知道买什么好的时候，不妨多多采购这些食物吧！
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如何提高人体免疫力？提醒：提高免疫力，不妨常吃以下5种食物
1、蘑菇
菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。
蘑菇里香菇最好，富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力、降血脂。
2、番茄
番茄又叫西红柿，是日常生活中非常常见的食物。含有很多营养素。
番茄含有大量的抗氧化因子，如 番茄红素、胡萝卜素、维生素C和维生素E。相对而言，内容相对较高。 这些物质可以提高免疫力。
有研究证明， 如果连续两周吃西红柿，吃完后，体内的 番茄红素会显著增加，T淋巴细胞的免疫功能也会得到提高，这对健康是有帮助的。
3、娃娃菜
据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。
钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。
常见的上汤娃娃菜就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。
4、大蒜
大家可不要小看了大蒜的功能，小小的一颗大蒜营养价值却非常高，我们每天做饭的时候都会加入一些大蒜在菜里，因为大蒜具有调味的功效。
很多人应该都知道大蒜还有消炎杀菌的作用，它也能帮助大家提高身体的免疫力和抵抗力，所以吃大蒜能更好地抵抗病毒，让我们的身体变得更强健。
当然大家也不用刻意地多吃大蒜，因为大蒜吃多了还会带来口臭的烦恼。
5、牡蛎
牡蛎是欧美人崇尚的催情美食，据调查显示，大约25%的人认为它有催情作用。
但很可惜，从营养角度来说，牡蛎中含有大量矿物质以及微量元素锌，只能帮助增强系统免疫力，壮阳的作用微乎其微。
锌元素具有抗病毒的功效，这也可能是锌能帮助参与免疫反应中白细胞的形成与激活的原因。锌对免疫系统还有辅助作用，比如帮助伤口愈合等。
温馨提醒：不是只有以上提到的食物才可以提高人体免疫力，其实人体的免疫力低下主要是因为缺少一些必要的营养物质而引起的，所以平时我们一定要合理地摄取营养物质，及时为身体补充各种营养。