导语：经常运动就一定会瘦，这是许多人的想法，但其实在健身场所中会发现，有些人看起来比较瘦，但体脂率也很高，有很多人在生活中坚持健身，体脂率却纹丝不动。
健身时要知道，并不是健身就一定能维持比较低的体脂率，可能有些人看起来比较瘦，但是她的体脂率一样很高。
一、没有能量差
想要让自己的体脂率降低，最简单的方式就是产生能量差，比如在平时生活中要选择适合自己的饮食方式，而且运动消耗的热量一定要比吃饭的热量多，造成热量空缺，才会让身材减肥瘦身更快速。
现在人在减肥过程中很少会想到饮食也是需要关注的一点，如果只关注健身，不关注饮食，很难实现减肥瘦身的效果，而且体脂率也会出现居高不下的情况。
经常运动的人，也有可能查出脂肪肝，最重要的原因就是不关注饮食，如果能坚持慢跑，看起来消耗的能量不低，但可能吃一顿饭就会将热量快速补充。
想要减肥，最简单的方式就是产生能量差，选择低碳饮食，这是被称为最合理的饮食方式。
低碳饮食就是要减少碳水化合物的摄入，当然并不是减少碳水化合物的摄入就不能吃其他的食物，可以选择低碳水的食物代替，坚持几个月就可以明显的感受到减肥瘦身的效果。
二、容易忽视身体状况
经常不健身的人，如果刚开始健身减肥，瘦身效果会更快，但是如果过了1~3个月，会让减肥瘦身效果慢慢降低。
减肥瘦身效果降低后，就要及时改变自己的减肥塑身能力，而且还要根据自己的健身方式与饮食方式进行调整。
没有办法及时调整，无法融入正常的减肥塑身效果，会让自己的身材反弹，而且很难达到自己理想的身材。
想要让自己减肥瘦身效果更快速，就要找到适合自己的饮食方式与健身计划，出现瓶颈期时，要及时调节运动方式，会让自己的减肥瘦身效果更快。
三、运动方式移位
平时生活中，不要认为有氧运动减肥效果更快速，其实不管什么样的运动方式，都会有瓶颈期，最简单的方式就是什么样的运动都要涉及，才会让减肥瘦身效果更快速。
有氧运动更容易让人减肥成功，如果在平时生活中，能将有氧运动与肌肉运动同时加入运动中，会让减肥更快速，如果长期坚持有氧运动，没有其他的运动方式，很难完成好身材的锻炼。
许多人认为只要一直运动就会一直有减肥瘦身效果，但其实这种观点也不成立，平时生活中越简单的运动方式越有减肥效果，想要达到最理想的体脂率，就要正常运动合理饮食。
结束语：
如果你有好的运动习惯，但是体脂率却一直上升，与以上几个原因有很大的联系，如果你想要在运动中降低体脂率，就要从以上三个方面找到原因，并且及时改掉，你也能让自己的身材变得更好，也不会有体脂率的困扰。