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给减肥的人提个醒:4种高热量的蔬菜,不想越吃越胖,请尽量少碰

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老程健康谈 2021-06-14 16:13

现在人们生活水平越来越好了,大鱼大肉不再是稀罕的食物了,想吃天天可以吃,顿顿都可以做。但是吃得太好,也带来了一个副作用,那就是肥胖的人明显增多了。所以减肥大军人数越来越多。

减肥道路千万条,不过最终都会归于一条管住嘴。不管你是通过跳操,跑步,还是针灸按摩等来达到减肥的目的,首要条件都需要管住嘴,这样才可以有效瘦身。

很多人都认为想要减肥就不能吃肉,要改吃素,这样才行,其实这种想法是错误的,因为有些素菜热量一点也不比肉低,如果吃错了,会导致你越吃越胖,怎么也减不下去。

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减肥期间不能吃的四种高热量蔬菜,会让你越吃越肥‍

1、土豆

我们平时都是将土豆当作主食。因为土豆的热量是非常高的,土豆的热量高达81千卡,而其他 蔬菜仅有十几千卡,在有些欧美国家都是将土豆作为主食来食用的。

减肥期间如果还将土豆当蔬菜来吃,就会让你减肥失败的。吃着土豆如果再配上白米饭等主食,就会让你不知不觉间超量摄入卡路里,自然难以减肥成功。所以减肥期间如果要吃土豆,最好是将它当作主食吃,减少其他主食的量。

2、茄子

茄子本身热量并不高,但是因为它肉质疏松还多孔隙,所以非常吸油。大家一般都喜欢将茄子做成油焖茄子来吃,觉得用油多茄子才做出来好吃,有时还会在里面加入肉末来提升口感,这样茄子吸满了油脂,吃起来虽然好吃了,但是热量也相当高了,是不利于减肥的。

3、腐竹

我们都说减肥时应该多吃豆制品,不过这豆制品也得分是什么,要是腐竹可就起不到减肥作用了。腐竹可是被称为“素中之荤”的食物,甘比肉类,它含有45%的蛋白质,也含有高达22%的脂肪,热量达到了460大卡/100克!

而且它看起来色泽金黄油亮,很有食欲,吃起来又香没有油腻感 ,不知不觉就会让你吃多,这样就会让身体摄入过多的热量,这些热量又会转化成脂肪,成为你减肥路上的绊脚石。

花生米是可以用来榨油的,可想而知含油脂多高,热量有多大。每一百克花生米就含有300大卡的热量,如果再用油炸或是拌上白糖来吃,那么其热量还会被大幅度提升。如果想要减肥还舍不得不吃花生米,常把它充饥的食物,那么不仅让你脂肪减不下去,还会加速体内脂肪的增长。

所以大家想要减肥,在所吃蔬菜上还是要有所选择的,少吃上述高热量蔬菜,多吃含纤维素多的蔬菜,并且要注意烹饪方法,尽量用水煮或清蒸的方式,少用煎炸炖炒等用油多的方式。

减肥还是应该遵循科学的方式,除了多吃蔬菜以外,还要适当补充蛋白质,多吃粗粮,这样才能健康地瘦下来。

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