导语：现在很多人都注重养生，有一部分人喜欢晨跑，有一部分人喜欢夜跑，因为大家都觉得跑步会有利于身体的健康，增强免疫力。
生活在上海的李叔叔，自己经营着一家公司，家庭条件很优越，因为平时经常参加一些应酬，导致身体有点发胖，并且出现乏力的症状，于是李叔叔就开始跑步健身。
可是李叔叔坚持跑了一年，虽然整个人看起来清瘦，精神了很多，但是却也感觉他老了很多，这是为什么？
其实大家都知道经常跑步的话，会有助于身体新陈代谢，是有助于排除体内垃圾和毒素的，但是像你说说这种情况，坚持跑步一年却让自己看起来苍老了很多，究竟是什么原因呢？
李叔叔坚持跑步一年，虽然人瘦了，但是变老了，这是为什么？
其实这种事情不仅仅是在李叔叔身上发生，很多过于肥胖的人减肥之后都看起来比以前苍老了许多，这到底是因为什么呢？
每天做适量的有氧运动，尤其是像跑步这种运动，可以增强人的细胞活跃度，并且增加人的免疫力，同时有助于新陈代谢，按理来说将体内的毒素排出，整个人会看起来很精神，但为什么李叔叔在跑步一年后看起来反而更苍老。
李叔叔在跑步一年后，看起来反而更苍老的原因是过度运动导致的，因为适量的做一些有氧运动是可以促进新陈代谢，有助于体内毒素排出，但是过度运动的话就会导致细胞劳累，所以李叔叔整个人看起来苍老了许多。
通过李叔叔这个案例就可以证明，为什么一些不爱运动的人看起来皮肤很好很年轻，然而一些比较爱健身爱运动的人看起来就会苍老，就是因为过度运动导致的，所以希望大家在健身和跑步的时候，不要过度的消耗自己的体力。
因为过度的消耗体力不仅不会给自己身体带来健康，而且还会带来一定的危害，比如说骨关节处可能会因为过度的运动导致发炎。
运动要适量
要想自己有一个健康的身体，那么在平时运动中，一定要给自己设立一个健康的目标计划，不要盲目过量的去运动，平时可以做一些适量的有氧运动，快走，慢跑，舞蹈瑜伽，这些都可以。
因为过度的运动会使人排出大量的汗液，这时候身体处于一个严重缺水的状态，如果不能够及时地补充水分，那么皮肤就会衰老得很快。
同时过度的运动也会使身体的能量很快的消失殆尽，体内的蛋白质通过过量的运动很快就会被消耗掉，这时候如果没有及时的补充蛋白质，那么就会造成人的内分泌失调，皮肤会看起来非常的暗沉，没有精神。
所以建议大家平时保持适量的运动，同时也要注意营养成分的摄入，这样才能有一个健康的身体，少吃一些垃圾食品，最好能戒烟戒酒，这样也能延缓衰老。
平时多吃一些蛋白质，还有一些含有胶原蛋白物质的食物，常吃这类食物会让皮肤变得光滑细嫩，同时一定要平时多喝一些白开水，这样还能给皮肤及时补充水分，不容易出现气细纹。
过度的运动也会导致人体的内分泌失调，一旦内分泌失调之后，人们就会食欲不振，甚至会出现脱发的症状，这样是非常不利于身体健康的，现在很多人都注重养生，也来靠运动来增强自己的免疫力，但是大家一定要记住适量的运动才有助于身体健康。
结语：想要有一个健康的身体，不仅仅要靠运动来维持，同时也要注重自己的饮食习惯和作息习惯，这样才能保证自己的身体健康，同时也劝大家不要过量的运动。