导语：牛奶现在是我们平时常喝的一类饮品了，而且现在有很多的口味。因为牛奶能够起到补钙的作用，而且可以轻易被身体吸收，所以大家平时也都喜欢喝些牛奶。
上到老人，下到孩子都知道如果想要补钙的话喝牛奶是第一选择。何况现在牛奶容易获取，价格也便宜。
但是中医里好像没有建议过我们喝牛奶，很多人就很疑惑，那么就继续往下看，看完也许你就明白了。
中医里为什么不建议喝牛奶
在中医里，牛奶是属于比较寒性的食物，里面的湿性和寒性都比较大，而中医最主要的理念就是要保持我们的体内阴阳调和，很多人体质可能本身就较弱，平时更应该进补温热的食物。
但如果经常喝牛奶的话，可能会加重体内的寒气，反而更容易出现病症。并且中医调理还要求循序渐进，如果身体太过虚弱，吃一些太补的东西反而会导致身体无法吸收，这些营养积蓄在我们体内反而会造成一些反作用。
那么我们是不是应该少喝牛奶对身体才更好呢？当然也不是。中医里不建议喝牛奶是对于身体阴湿的人来说的，并不是说正常人也不能喝。对于正常人来说，每天适量的喝一些牛奶，对人体还是有很多好处的
那么每天喝多少牛奶是比较合理
即使一种食物对我们的身体再好，肯定也有一个适合的量，喝得多了不见得就会更好。
在这里建议大家每天喝普通包装的一袋就可以了，大概在180-250毫升左右，一般牛奶的规格也都在这个范围以内，每天喝一袋牛奶可以帮助我们的身体补充蛋白质和钙类，对骨骼效果不错。
那么每天喝适量的牛奶对于身体有什么改变
1. 帮助睡眠
现在的年轻人，工作和家庭两边的压力都很大，早上晚上一直都在工作的状态，不能很好地让自己的大脑放松下来，容易出现精神性的睡眠障碍。
而睡前的时候喝一杯牛奶，可以帮助我们的大脑进入一个平静的状态，让我们的睡眠改善一些。
2. 补钙
不管是孩子处于生长期需要的大量钙质还是因为年老以后钙的加速流失导致我们需要开始补钙，牛奶都是很好的选择。如果不注意补钙，可能会导致孩子长不高，对于中老年人来说，缺少钙质可能会让我们的骨头和关节出现各种问题。
3. 美白皮肤
一些注意保养的女性喜欢用牛奶洗脸或者泡澡，而牛奶也的确有一些美白的功效，本身牛奶里面的一些营养分子就比较小，可以直接通过我们的皮肤进入到细胞之中，从而起到美白的作用，但是喝牛奶也有同样的效果。
4. 缓解便秘
牛奶对我们的肠胃帮助很大，现在许多人因为长期的饮食习惯较差而出现便秘的问题，而牛奶可以在一定程度上帮助修复我们损坏的胃黏膜并且形成一层保护，并且促进我们的肠道蠕动，帮助缓解便秘问题。