怀孕之后，孕妈们一方面担忧吃得太少影响胎儿的发育，可另一方面，又担心吃太多了会让身体长胖，因此就在吃上边非常纠结。
实际上只需孕妈把握了胎儿的发育规律，就可以依据这一规律去安排饮食，进而既能满足胎儿的正常发育，又可以防止长胖。
孕妈生7斤2两小宝宝，长胎不长肉的身形令人艳羡
说到怀孕期间内的饮食，朋友小李就把握得很好，小李上年年末顺产生下一个孩子，七斤二两，发育得十分健康。
全部怀孕期间内，小李除开腹部有突起以外，人体的别的地区基本上没渐长肉，依然保持着之前那样纤细的身形。值得一提的是，产后的恢复也很快速，现如今但是才2个月，就早已返回孕期以前的情况了。
而小李往往怀孕期间身型不走形，胎儿也身心健康，靠的便是科学研究的饮食调节。小李整个怀孕期间的饮食区划是按时间范围分配的。
例如：
孕早期，除开要吃得更营养平衡以外，胃口不应该提升过多。
怀孕中期的时候，胃口就需要比平常空出三到四成，还需要留意提高饮食中的钙成分。
怀孕后期胎儿体重极速提升，饮食的量就需要更多一些，尽量保证少吃多餐。
那样的饮食计划方案，实际上也并不是小李原創，她也是以别的孕产妇网址上见到的。根据她的实践活动看来，实际效果的确很非常好，非常值得孕妈们推广学习。
这一月是胎儿的“体重增加期”，孕妈吃再好也难以胖，营养被抽走一半
1、孕初期胎儿还不大，营养要求比较有限，饮食提升要慎重
许多孕妈都感觉怀孕期间为确保营养要大吃特吃，可事实上，孕初期（即怀孕0~3月）内，胎儿才逐渐发育，数最多也就几十重量，和一只小老鼠类似。设想一样，一只小老鼠能吃是多少物品？
要想达到胎儿的营养要求，只必须孕妈每日的饮食小量提升就可以，基本上或是与平常的饮食量差不多。
另一方面，胎儿的发育必须平衡的营养，尤其是钙、锌等元素，也是必不可少，因此在饮食调节上，应当留意营养平衡，并非有意补加。
2.怀孕中期发育最快，骨骼开始产生，器官逐渐分裂，孕妈胃口开始暴增
到怀孕中期的情况下，胎儿的每个人体器官就逐渐分裂成形了，这一阶段被称作胎儿的“体重增加期”，人体必须很多的营养，来确保发育。
体重增加期限内的孕期宝宝对营养物质的要求也较大 ，因此孕妈的饮食也必须补加，但实际是多少，依据孕妈的体会而定，
在达到一日三餐的基本上，只需感觉饿，则必须酌情考虑提升，安心这一环节绝大多数营养会被胎儿消化吸收掉一半，吃再好也难胖。
3.怀孕后期孕妈增加体重更快，要有效把控营养
直到了怀孕后期，胎儿的发育速率尽管缓解了，但是因为基本休重大，因而体重的提升速率是更快的，孕妈的腹部也会急急忙忙凸起来。
因此这一环节，孕妈应当有效把控营养，防止背熟猛补造成 休重太重，危害产后修复和选择顺产难度系数。
总结：不一样的孕期环节，饮食的量是不一样的，不可以秉着老一辈的孕期就需要大补的见解，那会造成孕妈产后身材恢复走形。值得一提的是，怀孕期间过于肥胖，也有很有可能对胎儿的发育不好，要高度重视起来。
宝妈妈们，大家孕期体重增长提高大吗？分享你的故事一起探讨。