产妇在哺乳期时遇到最多的问题就是母乳不足，也有不少宝妈在下奶道路上走过不少弯路，尝试过各种各样的下奶方法，可还是没能改善奶水稀少的情况，很多老一辈会建议用喝鸡汤的方式进行下奶，但鸡汤过于油腻，是不宜宝妈多喝的，对奶水量没有任何帮助。
现在想要下奶，大多采用科学、清淡的下奶方式，夏季想要下奶，可以通过食疗下奶的方式，选择一些低脂肪低热量的下奶汤喝，下奶效果很好，对产后恢复也有帮助。
今天给大家分享的4道月子催乳汤，适合奶水不足的产妇食用，奶水多，产后身材变苗条，恢复更好。
1、酒酿丸子红豆汤
食材：酒酿，汤圆丸子，红豆，冰糖
做法：锅中清水煮开，放入红豆煮糯，然后加入酒酿和汤圆丸子，煮至丸子漂浮起来后，加入冰糖调味即可。
作用：酒酿、红豆能够益气补血，汤圆丸子能促进肠胃蠕动，产后很多宝妈因气血虚所致的奶水不足，可以喝这道汤来补血益气，促进奶水分泌。
2、黑米红枣花生汤
食材：黑米，花生，大枣，红豆，冰糖
做法：将红豆、黑米浸泡发，锅中清水煮开，把所有食材放进锅中，中火慢熬2小时，最后加入冰糖调味。
作用：黑米滋阴益气，花生疏通乳腺，红豆、大枣补气补血，喝这到汤能促进产后恢复，身体虚的宝妈可以多喝些。
3、银耳红枣木瓜牛奶汤
食材：银耳、大枣、木瓜、牛奶、冰糖
做法：银耳需提前泡发，锅中清水煮开后，放入银耳、大枣，煮至银耳粘稠后，放入木瓜、牛奶和冰糖，把冰糖煮化即可。
作用：木瓜酶能催乳通乳，红枣能补气血，银耳可以滋阴理气，喝这道汤既能通乳下奶，又能养容美颜，对产后恢复很有帮助。
4、禾微蛋白粉
食材：禾微蛋白粉，白开水
做法：把白开水加热后，放入禾微蛋白粉搅拌好就行。
作用：豌豆具有疏通乳腺的效果，植物蛋白能够促进母乳分泌，提高母乳营养，增加奶水中的母乳蛋白，让宝宝的发育更健康，同时植物蛋白喝了不用担心发胖的。
以上4道月子下奶汤，各位宝妈可以根据自身情况进行选择，喝了对母乳、身体恢复有很好的帮助，口感也不错，希望各位宝妈的奶水又多又好，宝宝能健康长大！