导语：减肥已经成为了当下非常流行的话题，越来越多的人开始加入到减肥的行列中。很多人最开始减肥时运用的方法或许是节食，又或者尝试各种各样的减肥药物减肥产品，虽然在短时间内能够达到理想的效果，但一旦放松戒备，体重又会轻而易举的反弹回去。
想减肥成功，首先要戒掉这几个易发胖的“恶习”，体重或会下降
1、三餐不规律
想要减肥成功，首先要改掉的恶习，便是不规律的三餐，一日三餐缺一不可，千万不要想着通过节食减肥帮助自己成功瘦身。
三餐不规律或饮食不健康的话会加重肥胖的概率，也会导致身体新陈代谢的速度越来越低，时间一长还会诱导人们摄入更多高热量的食物，容易造成肥胖症。
如果想要更快的减肥瘦身，必须要按时吃三餐，最好是以清淡饮食为主，多吃新鲜的水果蔬菜。防止暴饮暴食的情况出现。
2、不吃水果蔬菜
很多人在减肥期间都不爱吃水果蔬菜，水果蔬菜中含有大量的维生素和对身体有益的营养物质，多吃水果蔬菜也能促进肠胃的蠕动，帮助身体排毒，从而减轻体重。
不爱吃水果和蔬菜，还会导致体内缺乏较多的蛋白质，肌肉也会逐渐被溶解转变为脂肪，不利于减肥瘦身。
想要更快更高效的减肥瘦身，一定要多吃新鲜的水果蔬菜，可以选择一些含糖比较低的水果来增强饱腹感，减少热量的摄入。
3、爱喝饮料
爱喝饮料也是造成减肥失败的原因之一，如今街边出现了很多饮品售卖店，例如各种红茶、绿茶、奶茶，或是各种碳酸饮料虽然好喝，但这种饮品在制作的过程中就会添加大量的糖分。
糖是造成人体发胖的罪魁祸首，吃糖太多还会导致皮肤松弛加速衰老，也会加重肥胖的概率。
想要更加轻松的减肥瘦身，一定要戒掉爱喝饮料的坏习惯，渴的话就多喝水，成年人至少每天保证2000毫升的饮水量，多喝水也能促进基础代谢率。
4、久坐不运动
久坐不运动也是发胖的原因之一，长期久坐运动或坐姿不规范还会加重脊柱和腰椎的损伤，导致下肢血液循环受阻，容易诱发下肢静脉曲张，小腿肥胖等。
想要更好更快的减肥瘦身，一定要坚持运动锻炼，每天抽出半个小时的时间运动，更有助于减肥瘦身，轻松燃脂。
结语：如果大家想要更快减肥瘦身的话，一定要改掉以上所提到的4个不良恶习，只有这样才能帮助你更快瘦身达到理想的体型。