燕麦会导致骨质疏松吗？医生：若想要养好骨，2种食物尽量少吃

想要看到我们骨骼的强弱和质量的话，最重要的就是骨密度值。

如果说骨密度值刚好是处在-1~1之间的话，那么骨骼是比较正常的，如果是在-2.5或者是低于-2.5的话，基本上就可以被判定为是骨质疏松了。

很多人就骨质疏松毫不在意，然而如果有骨质疏松的话，稍微一个不经意的动作都有可能会导致组织，尤其是髋部骨折。

一旦出现骨质疏松的话，再补充钙元素就没有任何作用了，所以在平时一定要趁着骨骼还比较健康的情况下，注意对于骨骼的养护。

燕麦会导致骨质疏松吗？医生：若想要养好骨，2种食物尽量少吃

很多人都觉得平常吃燕麦的话会导致骨质疏松，最主要是因为燕麦当中还有大量的蛋白质，如果吃太多的话就会导致高蛋白摄入过多，影响到体内的钙元素流失和钙元素的吸收，不利于骨骼的稳定。

其实燕麦是属于高纤维食物，本身就是属于低糖高营养高能的产品，除此之外其中还有大量的微量元素有助于增加骨骼内的矿物质，在一定程度上可以保护骨骼的健康。

另外燕麦当中含有的维生素B1、B2、叶酸等可以改善血液的循环。

其实骨质疏松患者是可以吃燕麦的，但是还是要少吃。

1、咖啡

咖啡还是比较受到大家欢迎的，而且咖啡当中的咖啡因可以起到提神醒脑的作用。

对于骨质疏松患者而言是不能喝咖啡的，主要就是因为咖啡因如果摄入过多的话，就会导致钙元素大量流失，不利于骨骼的代谢和形成。

2、花生

花生营养价值极高，可以稳定血糖，保持心脏的健康状态，然而骨质疏松患者不适合吃花生。

花生内脂肪的含量高达44%~45%，如果摄入过多的话就会影响到对于钙元素的吸收，很有可能会引起钙磷代谢紊乱。

如果说体内的磷元素过高，就会抑制人体对于钙元素的吸收或诱发骨质疏松。