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“越吃越胖”的3种素食,卡路里较高,建议:少吃点,不利于减肥

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健康事健康谈 2021-06-13 17:27

导语:减肥已经成为了很多女性朋友的必修课,越来越多的人都加入到了减肥的行列当中。而且一些处于减肥期间的人,会严格控制自己的饮食,坚持不吃肉多吃素食,认为这种方法能够让减肥取得一定的成果。

如果经常不吃肉的话,也会让身体无法获取充足的能量,而且一些素食看似是减肥,但是热量很高,减肥人士应该尽量远离。

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“越吃越胖”的3种素食,卡路里较高,不利于减肥

1、加工后的豆制品

豆制品富含大量的蛋白质,营养是相当丰富的,像豆腐、豆花等这些是没啥,但如果你经常吃豆泡、豆皮这些的话,那就只会越吃越胖了。

因为这些豆制品都是有经过一番油炸的,这样一来,携带的油脂量自然就高了,再加上还得经过后期的烹饪,这又吸了不少油进去,经常吃的话不胖才怪呢。

2、淀粉类食物

土豆、毛芋、山药,这类食物因为富含丰富的淀粉,很多人把它代替米、面等主食,如果摄入量不多的话,这其实是比较可取的,但前提是这类食物用清水煮或蒸着吃才有利于减肥效果。

如果炒着吃,不难发现这类食物很容易粘锅,有时候就会不自觉地添加很多油来避免此现象,这样自然地也成了高脂食物了。

3、蛋炒饭

南方人基本以米饭为主食,如果蒸多了米饭,第二天就会做成蛋炒饭,觉得不仅美味,还能避免浪费,蛋炒饭色泽金黄,并且会加入其他配料,口味比较好,深受老百姓的喜爱,但蛋炒饭同样属于高热量食物。

每100克蛋炒饭的热量为150大卡左右,将提供大量的热量,因为蛋炒饭在烹调过程中会掺杂许多油,而油的热量可比米饭高太多了,一点都不利于减肥,所以减肥者一定要少吃蛋炒饭。

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脂肪“讨厌”的食物找到了,女人常吃,燃脂瘦身,保持好身材

◆ 魔芋

对于减肥期的人群来说,在平时可以常吃一些魔芋,魔芋这种食材在燃脂瘦身方面,有着显著的功效。

其中含有丰富的维生素以及膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,而且还可以进入体内,迅速吸水膨胀,增强饱腹感,减少高热量食物的摄入,起到燃脂瘦身的功效,帮你保持好身材。

◆ 苦瓜

苦瓜同样是一种减肥食物,帮助你越吃越瘦,每100克苦瓜的热量大约为22大卡,热量非常低,是馒头的1/10,米饭的1/5。

一些肉类相比苦瓜的热量更是低了几十倍,所以在平时可以多吃一点苦瓜,如今到了夏天,吃苦瓜不仅能帮助减肥,还可以清热解毒,对身体健康也有着一定的帮助。

◆ 玉米

玉米是一种好的粗粮,它当中的粗纤维含量非常高,而且也是一种碱性食材,玉米中的嘌呤含量比较低。

经常吃可以稳定身体中的尿酸,而且玉米进入人体中之后会让肠胃饱腹感非常强,吃了玉米后大家可以减少其它食物的食用,减肥的人可以尝试下。

结语:好身材是每个人都在追求的目标,但在减肥时一定要选择正确的方式,夏天减肥,饮食是很重要的方面,只要我们合理调节自己的饮食,平常少吃一些高油、高热量、高糖分的食物。

多吃一些低脂低卡的蔬菜,再搭配适量的运动,相信很快就能达到想要的瘦身效果!

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