导语：说到血脂，很多人都是持排斥态度的，其实血脂并不是那么让人讨厌，因为它属于储能物质，我们机体需要它来维持提供能量，但如果数值水平太高，就会形成高血脂，关于高血脂的出现，其实身体是有征兆的。
若体内血压过高，就容易让人出现很常见的眩晕症状，不仅会在偶尔的时候感觉到头晕眼花，严重的时候还能让人出现胸闷心悸的情况。
若出现呼吸困难加剧时，更容易导致各种并发症的产生，对于一些血压偏高的人群来说，对于血管的保养是尤为重要的，那么血脂偏高的人群，在平时饮食当中应该注意哪些问题呢？
01
高血脂高的人，建议平时少碰“3肉”，常吃“2菜”，或有助降血脂
少碰“3肉”：
肥肉
肥肉中的主要成分为脂肪、卵磷脂及胆固醇，这些成分是组成人体内脏不可缺少的物质，也是人体内很多激素分泌的主要原料。
但是其中脂肪与胆固醇是引发高血脂的重要因素，经常食用肥肉会使体内胆固醇升高，脂肪堆积，所以平时喜欢吃肥肉的人要尽量减少食用。
加工过的肉
加工过的肉，生活中比较常见的有熏肉、腊肉、香肠等，这些肉类中通常会添加防腐剂、增色剂等添加剂，会造成人体肝脏负担加重，不利于肝脏排毒，体内的毒素、脂肪堆积过多，造成血脂升高。
而且加工过的肉通常热量都比较高，常吃会造成身体脂肪、热量无法及时代谢，增加肥胖的几率，因此血脂高的人，要少吃加工过的肉。
动物内脏
动物内脏在餐桌上是很常见的，也比较美味，但在生活中尽量少吃，特别是45岁以上人群。
因为像猪肝、猪腰子、肥鸭肝等动物的内脏，其胆固醇含量是非常高的，经常食用的话，难免会引发高血脂。
常吃“2菜”：
豌豆
豌豆中的脂肪含量很低，同时它还具有能够降低血液中坏胆固醇的物质，另外豌豆中含有很多的可溶性纤维和不可溶性的纤维，这两种纤维能够降低血液中胆固醇的含量。
有相关的研究证明，高血脂的人群如果每天就餐时食用半碗的豌豆，那么在8周以内就能够将血液中胆固醇的含量降低20%左右，同时还可以有效的清除体内多余的胆固醇，帮助降低血脂，预防血栓。
蒜苔
经常食用蒜苔可以使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
含有较多的维生素C，常食可预防动脉粥样硬化或某些心血管病。
02
血脂若是持续升高，会给我们的身体带来哪些危害？
视力下降
如果患者体内的血脂含量长期超标，那么很容易就会对患者的视力造成影响。
这主要是因为高血脂的出现会对眼睛周围血管的血液供应造成刺激，使得血液无法及时输送到眼睛部位，从而导致视网膜发生病变。
心脑血管疾病
这是血脂长期超标最常引起的疾病，其最大的危害是动脉粥样硬化。
动脉粥样硬化会导致血液粘稠度增高，使得血脂容易在血管内壁沉积，最终形成小斑块，形成的小斑块致使血管腔狭窄，全身各个器官的器官供血不足，容易诱发冠心病、脑卒中、高血压等一系列心脑血管疾病。
引起脑梗塞或冠心病
当血液中胆固醇含量过高时，可堵塞血管，若发生在脑血管会引起脑梗塞。
冠状动脉主要为心脏提供血液，当血管有大量脂肪沉积时会引起动脉硬化，阻碍血液流通，让心脏处于缺血状态，从而引起冠心病。
结语：若想让血脂降低，需要长期坚持和通过日常生活习惯才能做出改变，也要及时测量自己的血脂水平，必要时及时去医院做检查，最后，希望大家都能拥有一个健康的身体和美好的生活。