导语：随着生活水平的提高，我们的日常生活中出现很多美味可口的食物，但虽然他们非常可口，但含糖量也是很高的。比如：奶油蛋糕，各种糕点，以及人们经常喝的奶茶等，含糖量都是非常高的，但却深受广大年轻人的喜爱，由于长时间摄入大量的糖分，然而身体却没有及时的代谢出去，导致血液中的含糖量超标，从而引发各种慢性疾病。
之前血糖高一度被认为是老年病，但现在由于年轻人不健康的饮食习惯，血糖高，这种病在年轻人中也越来越常见，一旦发现自己患上血糖高，那么一定要十分的注意，饮食方面要以清淡为主，减少糖分的摄入，进而减少并控制自己的血糖含量，防止血糖升高。
那么要知道大部分的水果中含有大量的糖分，那么也就是说血糖高的人一定不能够吃水果吗？
经常吃以下这几种水果，对于高血糖的患者是非常友好的
1 、樱桃
樱桃是一种非常好吃的水果，不仅长得可爱，而且非常的酸甜。另外，樱桃中含有丰富的营养物质，能降低人体内血糖的含量，从而达到降低血糖的目的。
不仅如此，樱桃的营养价值还是非常高的，尤其是对于女性来说，多吃樱桃，有助于补血补气，对于气血不足的女性来说，是一件非常好的水果，还能美容养颜。
2、柚子
对于不少减肥人士来说不能吃，含糖量太高的水果，因此不少人就会选择柚子，柚子的含糖量是比较低的。虽然含糖量低，但是它里面还有丰富的维生素等其他营养物质能有效地，给人体提供所需要的营养。
柚子中，含有丰富的膳食纤维，对肠道是非常友好的，能加快肠道的代谢，从而能将身体里多余的糖分代谢出去，起到降低血糖的作用。
3、石榴
日本科学家曾研究表明是石榴对降血糖有一定的辅助作用，患糖尿病的患者可适当吃一些石榴，石榴中有非常丰富的营养物质以及维生素，比如维生素B、某类蛋白等。
对于肠胃是非常好的，而且石榴还能降低胆固醇的功效，石榴中丰富的多酚类物质具有一定的抗糖尿病作用，所以血糖高的患者，平时的时候可以适当的吃一点。
4、山楂
山楂酸甜可口，不仅可以用来生吃、做糖葫芦，也可以用来泡水，而且山楂有一定的药用价值。山楂中含有非常丰富的营养物质，作为一种水果，山楂的含糖量不是很高，所以对于血糖高的患者来说，可以吃，但尽量不要多吃，一天两三颗就行。而且山楂有降血脂的作用。
5 、菠萝
菠萝广受大众的喜爱，菠萝中含有丰富的膳食纤维，这些纤维对血糖非常的友好，能起到降低血糖浓度的作用，而且膳食纤维对于肠胃也是很友好的，有利于肠道蠕动，从而加快新陈代谢 有利尿的作用。
在日常生活中要多做这两件事情，对于降低血糖浓度有好处
1、充足的睡眠
良好的睡眠能决定你第二天精神是否良好，一般来说，每天人至少要睡将近八个小时，才能让自己的身体疲劳得到充分缓解。
而且睡眠的时候也能让自己的器官得到充分的休息，将身体的毒素排出体外，充足的睡眠能促进胰岛素分泌，胰岛素分泌过多就能够分解血液里的糖分，从而降低血糖浓度
2 、多运动
无论在任何的时候，都要坚持多运动，尤其是在吃完饭之后，一定不要接着睡觉，或者是躺下玩手机。刚吃完饭，身体中摄入大量的营养物质以及人体所需要的糖分。
如果这时候不运动，肠道消化功能较弱，进而影响吸收，坚持运动有助于消化，促进新陈代谢，血液循环也更加的流畅，从而能将血液中过高的糖分给代谢出去。
结语：
在平时的时候一定要注意自己的饮食习惯，少吃含糖量过高的食物，糖分是人体不可缺少的但是摄入太多反而是一种负担，而且对皮肤也是很不友好的。