大象按：2021进度■■■■□□□□□□ 44.4%，你年初制定的计划，现在完成多少了呢？假期，大象给你分享几个完成目标的方法，肯定有你没没试过的～
如果说人生是一个舞台，那么我们一定都是挂帅将军： 身插Flag走三关，脸不打肿不算完。
这里的flag包含的范围很广泛，比如：想要养成一个习惯、想要改变一个行为模式、想要拥有某一种品质、想改变自己不喜欢的某个方面......
立一个flag容易，但是按照既定方案实施却并非易事。我们的计划为何没有实现？
大部分人flag倒了的原因，有以下几点：
-没经历过目标方面的训练，制定的很多计划都是错误的。 -没有确定目标和方向，对自己不认可、对事情“不抱希望”。 -确立不需要的目标，人们容易选择肤浅的目标，是一种防御性策略。 -没有现实落地的计划，计划是一连串的不同于以往的新行为的组合。 -三分钟热度，缺乏持续的动力，不是立长志，而是常立志。
那该如何实现目标呢？不妨试试下面三个
用正面语言去描述你的目标
用 you can 替代 you can't
近日，由瑞典斯德哥尔摩大学研究人员进行的一项研究发现，计划的表达方式，对于所制定计划的最终完成情况起着至关重要的作用。
在这项研究中，研究人员提出两个概念：
接近目标（approach goal）：指一个人在生活中试图养成一种新的习惯或引入一些新的计划； 规避目标（avoidance goals）：指一个人想要避免或戒除某些事情的计划。
研究发现，制定 "接近目标" 的参与者的成功率最高，而人们制定的 "规避目标" 却不太容易实现。
也就是说，在一个月的时间里，计划养成看书的好习惯或许要比戒掉零食更容易实现？
为什么呢？因为当我们使用「负面词语」来思考问题的时候，我们大脑状态就是停滞的。
比如你读下面几句话：
我没有朋友……
这个没办法……
我不想那么穷……
你的大脑在读这些话的时候，有什么感受？
除了感受到孤独、无奈、悲伤之外，你可能什么都没有想到，你的大脑就停在了那里，像在自己身边画了一个圈，把自己困在中间无法动弹...
那怎么办？
如果想要解开这道封印，你就需要找到这些限制你思考的负面词语，并把他们从你的语言中删除掉，并用正面词语代替。
比如，我们可以将上面三句话改为：
我没有朋友→我要多参加一些社交活动 这个没办法→我要换个新的思考角度 我不想那么穷→我要想办法增加收入
我们可以看到，左边部分的语句，看上去是静止的，是死气沉沉的，大脑像是被封印了，停止思考...
而将负面词语改成正面词语之后，封印就被解开了，你的大脑就立刻转动了起来，右边的句子看上去就是动态的，是有所行动的，是充满可能性的。
所以，调整你的计划措辞，摒弃「我要戒掉、我要避免」等消极词汇，转而使用「我要开始」等积极表达，可能会更有助于你成功实现目标。
目标不宜公开宣布
“做”比“说”要多走一步
社交媒体发达的今天，不论在微博、微信朋友圈还是其他社交软件，年轻人似乎非常热衷于公开宣布自己的个人目标。
让人感觉似乎对着全世界立下flag，就可以鞭策自己奋发图强，实现那些雄心壮志和鸡血誓言，仿佛看到自己实现后被周遭亲友羡慕和膜拜的眼神……
公开宣布自己的flag一下子变得时髦又励志。
然而《TED演讲：不要公开宣布你的个人目标》，却颠覆了人们的认知。
Derek Sivers在演讲过程中提到这样一组测试：
163个被测试者的人分成两组，一组在做活动之前要将任务目标大声讲出来，另一组则沉默留在心底。接下来每个人有45分钟开展任务，但中途任何时候都可以停下。 结果那些没宣布目标的人平均工作了整整45分钟，在结束之后的访问中，他们感到为了实现目标还有很长的一段路要走。 而那些宣布目标的人在工作平均大约33分钟后就放弃了，当之后被问及原因时，他们说因为感到快要接近目标，所以放弃了。
为什么会出现这种情况？主要有以下三点原因：
1.社会现实让我们减少动机
把目标告诉别人之后，我们通常会立刻感到松了一口气。这就是所谓的社会现实，目标被他人了解或认可使得它变成了你个体的一部分，这会让你感觉良好。让大脑以为你已经完成了目标，之后做事情的动机就会大大的降低。
2. 可能会以一种消极的方式增加压力
目标就意味着我们都有失败的风险，最大的问题是，如果我们失败了，别人会知道。而维护积极的自我形象是人类的一种本能需求，我们需要保存颜面，给别人留下好的印象。
因此，公开目标可能会使我们给自己设置障碍，以此来帮助我们更好地做印象管理，在他人眼中我们的失败并非是能力不足的原因，而是我们被“障碍”绊倒了，尽管这些障碍是我们自己设下的。
3. 让他人对你评判也不利于最终的结果
比如说，你告诉朋友想要减掉十斤，每次你想吃一点点高热量的东西犒劳自己的时候他们都会跳出来指责你（当然，很多人是好意的），“别吃了，你不是要减肥吗”、“就知道你的减肥计划是说着玩玩的”、“就知道你一定坚持不下来”……
这可能会削弱你节食的决心，因为没有人喜欢被他人控制，被他人指指点点。当我们感到做一件事情很有压力时，天生就会做与其相反的事情。
韩非子早就用“事以密成，语以泄败”的古语提醒世人：止语是一种修行，不论是秘密，还是目标。
罗翔老师在《十三邀》第五季里说目前他觉得人最大的痛苦是“说到与做到之间的鸿沟”，而解决办法是：做比说多走一步。
所以flag这种东西自己立了自己知道就好，真想发个微博票圈什么的，做完再发。
一个目标成功方程式
成功=目标*策略*（动力-阻力）
flag已经在心中默默立好了，可是实现的路上还有很多路要走。
冗长的目标达成环节 （期待-目标-路径-计划-风险-执行-调整）中，有任何一个环节出问题，你的目标就无法按自己意愿完成。
很 多人就会因为自己是完美的计划控，或是万恶的拖延狂，总是会在目标实现中投入太多不必要的精力。
所以我们应该找到影响目标达成的关键因素到底有哪些？ 找到因素之后，在原因和切入点上努力，就可以大幅度提高目标达成的可能性。
在这里给大家介绍一个目标成功的方程式：
成功=目标*策略*（动力-阻力）
这个方程式能够解释我们为什么经常会半途而废，不能达成目标，反过来，你理解透了，它就能成为我们在追求目标路上的行动指南，帮助我们成功完成flag。
你可以看到当方程右边的三项乘积越大，也就是当目标的质量越高，采取的策略越好，前进的动力和阻力的差越大时，成功的可能性就越大。
实现目标的过程，其实就是提高目标质量、优化目标策略、激发目标动力、清除目标阻力的组合行动。
树立高质量目标的一个前提和三个关键点： 符合自己的核心价值观、满足SMART原则、在人生的各领域平衡、要有费点力的挑战性； 制定科学策略分两步走： 看清自己的现实起点和为自己量身定制通向目标的计划（计划要现实落地、记录计划的完成情况、记录行动的反馈，并根据反馈调整计划）； 提高动力有三个锦囊： 和自己签约，有严肃契约精神、自我关怀，把自己变成同盟、设计有吸引力的奖励机制，让大脑持续分泌多巴胺； 减少阻力做好四个方面的防御： 由于计划中断放弃目标、遇到失败逃避目标、意志力不够不能坚持目标、时间不够不能完成目标。
这个目标方程式由华东师大MBA职业发展项目教练@周育楠首创。近期，她和大象学院联合开发的《目标管理：提升你掌握未来的能力》已正式上线。
在课程中，她逐项拆解目标成功方程式，结合辅导超1000名职场中高层的经验，从你的角度讲解，让你真正实现从“想到”到“做到”，“做”比“说”多走一步。
很多学员听完后觉得非常实用，将科学合理的策略，无缝对接到自己的生活中，化为行动，制定了一定能实现的计划，完成目标从未如此顺滑。
14节目标管理课
12个能直接上手的模板
1000+服务案例实战积累
学会目标管理
让精力能力汇聚
用对的方法持续去做对的事情
有求必应，心想事成
原价99
限时5折：49元
叠加8元优惠券，识别领取
仅售：41元
扫描下图，了解更多
现在订阅课程，可以收听14节目标管理课，帮你心想事成，内含：
1.制定目标，扎根于核心价值观，用SMART和平衡原则
帮你→设定有50%把握完成的延展性目标
2.科学策略，客观清晰自检，用统计日志和ABC日志
帮你→认清现实制定一定能实现的计划
3.增强动力，对自己“好”，用自我签约和自我奖励机制
帮你→注入实现目标的强心剂
4.清除阻力，消灭四大隐形杀手，用ABCDE和时间盒子法
帮你→体验从未如此顺滑的实现过程
5.职场实例，分步拆解晋升目标，成功方程式实用教学
帮职场人士→稳扎稳打，晋升不再空口无凭
6·18大象学院主会场
千元优惠，低至3.5折
扫码进入
对于一只盲目的船来说
所有方向的风都是逆风
限时5折，仅售49元
轻松实现好目标
心想事成，明天更美好