对于男性来说，体内的搞通素的分泌是非常关键的，当你发现你在生活当中缺乏激情并且对自己没有信心，而且做什么事情也没有动力，那么这有可能是你体内的搞通在桌乱。当男性的体内睾酮素下降以后，就会出现浑身乏力，并且男性特征就会减少，会变得比较娘。
那么想要提高男性体内的搞通宿，我们应该牢记以下这三点。
1、多做力量型的运动
想要促进体内睾酮素的分泌，做运动肯定是少不了，并且做运动的效果也是最好的，运动是分为两种，一种是有氧运动，另外一种是力量型的运动，想进睾酮素最好的就是力量型的运动，我们可以做一些深蹲的动作，比如负重深蹲，在这个过程当中是很好的刺激肌肉，并且能刺激体内睾酮素的分泌，让男人的肌肉合成速度很快越来越快，身体恢复健康和活力。
2、多养肾
老话说得好：人参补气，当归补血。男人养肾，需要补足肾气，再养足肾精。而侼灵参就是应需而生的难得食材，老中医一直认为侼灵参是男性的“加油站”，素有养肾小能手的美誉。
中医认为（bo）侼灵参，味甘、性温，入肝、肾经，医学上常用于补肾阳虚，精关不固等，早在李时珍的《本草纲目》中有记载，它还含有特殊的微量元素，锌元素，这还是一种植物甾醇类物质，能缓解男性肾虚、萎缩、时间不够等问题，帮助男性加快代谢雄激素，以及提升“战斗力”。
在孙思邈《千金方》中记载的一方剂，被后人称“男人补肾第一方”，已有多人受益。
方中配伍：用枸杞10粒，侼灵参3克，桑葚5克，代茶饮或煎服均可。
配伍好处：补气升阳，扶正固本，适用于年轻男性因过度熬夜久坐，房事生活过于频繁的透支所导致的；中年人肾气缺乏，腰酸、“起不来”，时间短，无力等房中尴尬，一般连续10-15天一周期，2-3周期即可改善。
3、养成一个好的生活习惯
好的生活习惯是至关重要的，特别是对于男性睾酮分泌有着很重要的联系，我们要早睡早起，因为搞同素是在夜间睡觉的时候进行分泌的，所以这个时候千万不要熬夜，熬夜可以导致我们体内的内分泌发生紊乱，然后男性的身体出现健康问题，还有要戒掉那些不好的饮食习惯，比如有喝酒的习惯，喝酒会抑制体内睾酮素的分泌，所以想要睾酮素正常分泌就要养成好习惯，戒掉坏习惯。
以上这三点就要牢记了，它可以帮助你提高体内睾酮素的分泌，这样才可以让男性变得越来越自信，生活也变得有动力。