65岁的陈大爷和儿子大吵了一架。
起因是陈大爷今年退休，想和一群老友们环游世界，但是这个提议却被儿子给严厉的驳回了。
儿子说：“都这么大年纪了，还学人家小年轻出去环游世界，万一在路上出了什么事怎么办，再说了就这么出去，还以为我们不养你，惹的邻居都说闲话。”
陈大爷却笑了，说：“你小小年纪，还有这么多迂腐的思想，年纪从来都不是问题，只要心里年轻，永远都年轻。”
关于陈大爷的话，儿子不能苟同，对他来说，人老了就是老了，没有人能够躲得过衰老，就算心里年轻，也只是力不从心。
衰老的话题，我们一直在说，有人和陈大爷一样，只要心里年轻，什么时候都是青春，但是也有人和陈大爷的儿子一样，认为年龄到了，就是老了。
一、什么才是真正意义上的衰老，心理上的，还是身体上的?
衰老是每个人都不可避免的事情，如果只是单纯以年龄来判断一个人进入衰老阶段，那多半比较片面，就以知名女性钟丽缇举个例子，她有一句话很火“你别看我50岁，但我的生理年龄是32岁”。虽然年龄快到中老年的标准，但是身体状态却还停留在青中年阶段，所以只要心态不老，身体衰老的速度也会大大延缓，即便是到了老年年龄标准，也不算真正意义上的衰老。
而心理上的衰老和身体上的衰老相辅相成，心理上的年轻，可以延缓身体上的衰老，但是随着身体的衰老，会逐渐出现皱纹、白发、老年斑，身体机能衰老，出现记忆力下降、心肺功能变差、睡眠少等表现，心理再年轻，可能也会力不从心。
但是，如果心理先衰老，不再对新鲜事物有好奇心，总觉得自己老了，没多少日子可活了，坐等死亡到来的那一天，而这也会加速身体上的衰老。
二、谁在定义衰老，世界卫生组织有话说
说了这么多，究竟到了哪个年龄，真的代表衰老了呢？
根据世卫组织的规定，对中国老年的划分标准为，中国老年人的年龄范围在60至89岁，90岁之后称为长寿老人。换句话说，人到了60岁之后，就代表你老了。
对于这个年纪的划分，大多数人都比较认同，而确实到了60岁之后，身体也会出现这样或者那样衰老的表现，那么出现哪些症状，说明你开始衰老了呢？
三、5大症状，说明你初老了
看你是否衰老，往往很多人会通过皱纹或者白头发来判定，但是当身体真的衰老时，首先表现是脾气上的，你会渐渐变得任性。随着年龄增长，尤其是在意识到自身身体、认知能力等机能下降后，很多老人对生活的态度会发生一定的变化，这使他们显现出比较明显的神经质，同时在社交中会变得比较挑剔，不再像原来那么平易近人，会跟小孩一样任性发脾气，让人有“返老还童”的错觉。
其次，走路速度变慢。年轻时，体力好，走路都带风，走了一天休息一会就缓过来了，但当年纪上来后，各项身体机能下降，如心肺功能下降、肌肉萎缩、关节活动度低、体力变差，所以很多时候没走几步就感觉很累，再走就有气喘的感觉，走路速度也会逐渐变慢，步伐变小。
此外，大小便时间长且频率高。年龄上来以后，人体肠道肌肉的活动力也会减弱，再加上肠道神经老化，肠蠕动的速度也会逐渐变慢，所以很容易出现便秘的情况，而且膀胱也会随着年龄的增长而萎缩，导致存储量变少，增加上厕所的频率。
第四，睡眠时间变少。年轻的时候，熬夜是家常便饭，但也很能睡，常常一觉睡到日晒三竿;而随着年龄增长，即便是睡得晚，也醒得早，睡眠时间越来越少，这也是衰老的迹象。
除此之外，口腔问题越来越多。年龄大了之后，身体抵抗炎症的能力下降，很多人的口腔问题也会开始变多，包括牙齿脱落、牙齿酸痛、牙齿残缺、咀嚼功能变差等。如果你发现自己出现上述症状，说明身体已经开始逐渐进入衰老阶段，这时要及时调整一下自己的生活方式，这样才可以延缓衰老的速度。
四、抵抗衰老，这些事情才算
人人都希望能够把美好的生活拉长，想要自己能停留在美妙的世界多一些时间，那么我们就得抵抗衰老。
我们想要抵抗衰老，饮食也是很关键的一环，科学家曾经用小鼠实验发现，如果能保持低脂肪饮食结合热量限制，可以抑制老龄小鼠中大脑免疫细胞，也就是小胶质细胞的激活，而这种细胞驱动的炎症反应被证实与衰老有关。所以平时可以多吃一些蔬菜水果，少吃肉类、油炸等高脂肪的食物。
同时，还要多运动。因为年龄上来后，身体器官功能也会下降，身体的代谢速度也会受到影响，而肌肉又是身体保持血液循环和新陈代谢的基础，所以我们要保证一定的肌肉含量，这时运动就必不可少，不管是有氧还是力量训练，或者交叉进行，只要你长期坚持下去，就一定可以达到较好的锻炼效果，从而延缓衰老。
其次，随着年龄增长，老人舌上的味蕾也会逐渐退化，所以常有食欲下降、口味重等表现，这时要尽量减少刮舌 苔的次数，以防破坏味蕾，平时也可以丰富一下菜的色、香、味， 以提高食欲，保证充足的营养，从而更好的达到抗衰老的效果。
虽然超过60岁就被划分到老年人范围，但是年龄只是数字，并不意味着你真的老了，所以不要因为年龄的限制而时常感到苦闷，要保持良好的心态与生活习惯，这样才可以延缓衰老的速度。今日活动：各位朋友，你今年多大了，你觉得自己老了吗?
参考资料：
[1]无.人老了脾气会变怪[J].家庭医药,2015:5.
[2]周楠.这些信号,代表你开始老了[J].家庭医药:快乐养生,2019:39-39.
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