立夏之后，气温逐渐回升，很多人已经穿上了凉爽的夏装，空调、WIFI、西瓜都已经安排好了。此时气温高低，温差比较大。太凉的食物最好少吃！
随着气温的变化，身体器官也会受到季节的影响，我们的养生策略也要相应调整顺应自然！那么，我们应该怎么做？特别是在夏天“吃5种食物，少做3件事”！
夏天可以多吃的五种食物
第一种：生姜
随着温度的升高，人们喜欢开空调，并且吃大量的冷饮、生食，这样做会让寒气进入体内，导致五脏六腑受损，这就是为什么夏天更容易拉肚子！
生姜具有散寒暖阳之功效。最适合夏季食用。它还可以调节和增强食欲！
第二种：枇杷
这种水果被称为“果中之冠”，民间也有“天上蟠桃，地下枇杷”的说法。枇杷营养丰富，尤其富含果胶和不饱和脂肪酸，含水量高达89.3%，具有清热解热的功效。
所以初夏，来点枇杷最合适！
第三种：樱桃
被称为“水果中的钻石”。樱桃的含糖量其实并不高，热量也比较低，而且还含有丰富的铁、维生素A、纤维素等营养成分。
初夏吃一些樱桃，可以起到“滋补”的作用，帮助我们调节身体！古人认为樱桃是“心之果实”。他们出生于三月，成长于四月。这时候阳气充足，吃樱桃可以补心。
第四种：莲子
作为药食同源的食品，莲子的营养价值非常高。很多人认为莲子中间的胚芽不能吃，有点苦。其实莲子核确实是良药。
尤其是夏天，人的情绪随着温度的升高而变得烦躁不安。用整颗莲子煮粥可以帮助我们稳定情绪！
第五种：蚕豆
鲜嫩蚕豆如今已经开始大量上市。此时蚕豆含有丰富的钙、镁等营养成分，以及构成大脑和神经组织的重要成分的磷脂和胆碱。
立夏后吃些蚕豆去热祛湿！所以不要错过它！
夏天尽量不要做的三件事
第一件：快速喝水
由于出汗过多，许多人习惯于喝大量的水。事实上，这是一种错误的做法。
你应该小口慢慢地喝。这不仅可以解渴，还有益于心脏和血液的健康！
第二件：胃着凉
夏季是胃肠道疾病的高发期，多是饮食不干净所致。然后是一些冷盘，冷饮。所以为了肠胃的健康，一定要少吃太凉的食物，以免引起肠胃不适。
第三件：油腻饮食
夏天很多人喜欢吃一些烤肉或者油腻的食物，再加上一些冰镇的酒，虽然据说可以满足食欲，但对保健非常不利。
这个时候应该吃一些清淡的食物，重点是“提神”！多吃豆类、蔬菜、水果，多喝奶制品！提高免疫力，达到强身健体的效果！
总结：
夏天已经到来，为什么了我们的身体健康，我们不仅要在饮食上做出调整，日常生活也要及时做出改变。好了，今天的文章就分享到这里。