杨坤也是80后90后比较喜欢的一个歌手，其独特的音质，特别有辨识度，也算是非常有实力的一个歌手。
不只其音色有辨识度，就连其本人的长相也特别有辨识度，杨坤在刚出道的时候就给人一种沧桑男人的感觉，现在已经年近50岁，好像还是原来的样子。
本身就有180身高的杨坤，最近一直在坚持健身，年仅50岁的他，练就了一身发达的肌肉，使整个人看上去更加有男人味儿。
杨坤现在很少在娱乐圈露面，为人也比较低调平实，却比较喜欢健身。
虽然说娱乐圈里健身的明星艺人们有很多，杨坤也算是健身比较成功的一位，尽管已经50岁了，身材依然保持得很好，一点都没有油腻感。
通过坚持健身，年纪50岁的杨坤也摆脱了中年发福的困扰，在杨坤的身上，我们看不到丝毫油腻男人的影子，反而更加有男性魅力，发达的肌肉也是男人味十足，俨然一个行走的荷尔蒙。
对于男人来说有8块腹肌，那可是梦寐以求的好身材，这也是很多健身的人的终极目标。
男人相对于女人来说，更容易练出发达的肌肉，因为本身雄性荷尔蒙会刺激肌肉的生长，因此男人在练腹肌的时候往往比较简单一些，这也就是为什么越来越多的男性都开始健身的原因。
其实杨坤并不是到了这把岁数才开始健身的，人家之前就比较喜欢健身，在年轻的时候都已经打好了基础，以至于上了岁数之后身材也没有走形，整个人依然很结实强壮。
在这里也提醒各位年轻的男士，不要觉得自己年轻就为所欲为，这时候一定要多注意维护自己的身材，坚持做运动，坚持健身，否则上了岁数之后，中年发福的情况就很容易找上你
如果你不想让自己成为中年油腻男，就一定要在年轻的时候就注意管理好自己的身材。
之前黄晓明就是因为身材发福被贴上了油腻男的标签
为了去掉油腻男的标签，黄晓明历尽千辛万苦，好不容易减肥成功，减肥成功后的黄晓明，颜值也回到了巅峰，说明不论是对男人还是对女人来说身材都是非常重要的。
本身人在到了中年之后，整体代谢水平都会下降，如果不注重管理身材不运动就容易出现中年发福的情况，有的人从年轻就开始注重身材管理，到了中年以后更加有男性魅力。
有的人虽然年轻的时候很阳光帅气，但是平时不注重身材管理，到了中年之后俨然成为了油腻大叔
这就是管理身材和不管理身材的差别。
如果你也想练出发达的肌肉，不用去健身房，在家里坚持做这几个动作就能实现。
仰卧起坐
做仰卧起坐的过程中，主要是腹部发力的，但是腹部和腰部连得非常近，所以这项运动不仅能够帮助大家将腹部锻炼到同样对于腰部的肌肉也有一定的连通锻炼作用。
空中蹬车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。
呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
俯卧撑
俯卧撑能够很好的锻炼大家的腰腹力量。对于腰部和腹部，其实俯卧撑是一个非常有效的动作，尤其是对于腰力来说，是非常有用的。
对于每天都能够进行健身的人来说，如果每天都能坚持做一些俯卧撑，长此以往，自己的腰腹力量一定会大大增加。