娱乐圈里的女明星们一般身材都比较瘦，一般体重都不会超过三位数，看起来都特别显瘦。
而现在这个社会又追求以瘦为美，明星们的身材也成了人们的榜样，生活当中越来越多的女人们开始减肥，希望把自己的体重控制在三位数以内。
有些人为了减肥也是无所不用其极，不吃饭还算是轻的，有的人甚至会打各种瘦身针或者是吃各种减肥药
当然这些减肥方法都是有损身体健康的，很多人虽然当时减肥成功，但是反弹率特别高，而且还导致身体越来越差。
如果你想要减肥，一定要采取健康合理的减肥方式，不要走极端，毕竟健康才是最重要的。
谭维维的粉丝也想减肥，因为屡次失败，于是就请教了谭维维，并且在谭维维的帮助下成功减肥。
作为歌手身材管理也是很重要的，虽然平时搞音乐创作很忙，但是也会抽出一定的时间管理自己的身材。
因为谭维维本身身材就比较瘦，因此她管理身材的方式就是健身，通过每天做一些健身动作，身材线条更加明显，而且也更加具有力量感，虽然很瘦，看起来却很健康。
他认为有很长一段时间都会待在健身房里，在健身房里谭维维也是对各种健身器材都能够运用自如，可见为了维持好身材，平时没少在这里下功夫。
因为谭维维的身材也相当好，前凸后翘，腹部一点赘肉都没有，还能隐约看到马甲线，受到了粉丝们的羡慕。
有一些粉丝也直接向她寻求减肥方法，而她也非常大方，直接向粉丝分享了她的食谱。
后来粉丝严格按照谭维维的食谱饮食，竟然收到了意想不到的，结果在13天内竟然瘦了11斤。
这个数字简直是太可观了，对于想要减肥的人来说，不到半月就减掉了11斤，这简直就是奇迹。
这个数字简直是太可观了，对于想要减肥的人来说，不到半月就减掉了11斤，这简直就是奇迹。
很多粉丝也纷纷在线求食谱，有些粉丝看到食谱直呼受不了，减肥太难了。
半个月瘦到11斤，肯定在饮食上付出了很多，而这位粉丝瘦掉的那11斤几乎是饿瘦的。
在13天里几乎没吃主食，食谱里只有大量的蔬菜，每天一个鸡蛋。
如果为了减肥长期不吃主食，可能很多人都受不了。
其实大家要想减肥收获好身材，并不一定依靠节食这个路。
饮食对于身材来说确实很关键，但是不能长期不吃主食，这种减肥方法会损害健康，建议大家遵循科学合理的减肥方式，在饮食中可以减少摄入总量，但不能缺少营养。
碳水蛋白质，脂肪是人体必需的三大营养素，缺一不可，不能因为减肥减少这些营养物质的摄入。
减肥期间运动很关键，如果你不想让你的皮肤松弛减肥成功之后更加显老憔悴，在减肥过程中一定要配合力量训练，这样才能塑造肌肉线条，使身材更加有曲线感。
而且如果你的体重在合理范围之内并不超重，就不要过度追求瘦了，每个人的体重和身材是成正比的，不能一味将体重保持在两位数，大家不要盲目模仿女明星。
今天给大家推荐三个塑造好身材的动作，不用节食，不用挨饿，在家坚持做这三个动作也能帮你塑造出好身材。
仰卧单车：收紧腹部
做动作过程中，下颌微收，肩膀下沉，吸气准备呼气对侧手肘去努力触够对侧的膝盖，为了防止手部发力伤害颈椎，建议双手放在耳后，而不是不是头的后面。
这个动作运动的时候使用上的肌肉可是很多的，减肚子的功效十分明显，他可以提高核心肌肉群代谢量。
俄罗斯转体：侧腹杀手
下颌微收，下肢尽量保持不动，旋转时肩膀左右旋转，并不只是手臂动。一组20个，重复4组。
以上两个动作就是专门用来训练我们的侧腹的，侧腹是很容易堆积脂肪的地方，所以得特殊照顾嘛，这两个动作我们叫做侧腹杀手，人鱼线就需要用这个动作来加强，想要拥有性感指数激增的人鱼线，那还不赶紧动起来。
平板支撑：核心力量增强
虽然大家应该都听过平板撑，可是很多人都做得其实并不正确，不仅没有锻炼效果还伤了自己稚嫩的腰肢。
做平板支撑时，首先下颌微收，然后肩膀下沉，核心收紧，屁股夹紧，不要蹋腰弓背，身体成一条直线。可以从每次30秒开始，重复4组，之后再每次增加时间。