现在流行骨感美，爱漂亮的年轻人都渴望拥有魔鬼好身材。但往往事与愿违，绝大多数的人都拥有一颗想要减肥的心，却偏偏生了一张爱吃的嘴巴！吃货本质总能潜移默化地让我们丧失减肥的决心，一看到美食便无法克制自己，像是一只猫看到了心心念念的鱼一样，馋得流口水。大吃特吃的时候觉得很过瘾，吃撑之后又会后悔两三天。因此减肥“管得住嘴，迈得开腿”就成了“喊口号”。
因此想要通过节食来减肥，没有几个人能够成功。毕竟民以食为天，食物是我们赖以生存的最本质的东西，不吃饭减肥对身体的危害很大。通过饿肚子来减肥，饿几天之后又会忍不住暴饮暴食，反而会加速增肥，这样做，还不如不减肥。难道真的就无计可施吗？NO，有效减肥是吃的东西，而不是不吃。减肥期间，这4类食物是我们要避雷的“脂肪增长剂”，宁可大口吃肉也别碰！
1、沙拉
无论蔬菜沙拉还是水果沙拉，对于大多数人来说都是十分健康的一种减肥代餐。因为水果和蔬菜中的维生素含量较高，而且富含大量的水分，使它们能够增加饱腹感，还可以补充营养。不过我们常常因此进入一个误区，认为所有的蔬菜水果都可以帮助减肥，其实大错特错。很多蔬菜水果中含糖量较高，尤其是在制作蔬菜沙拉的时候，为了增色增香，往往会在里面放入一些含糖量较高的酱料，比如沙拉酱，番茄酱，水果酱等等。市面上卖的这些酱料大多不是纯正的果酱，而是添加了食用色素和大量的糖。这样吃反而容易增肥。
2、面包
面包是现在年轻人比较喜欢吃的一种早餐，尤其是香甜美味的蛋黄小面包。烤面包的时候，上面涂上一些蛋液，烤出来的面包，金灿灿的，非常有食欲，而且很多香甜的小面包里面还有夹心红豆馅水果馅，为了让面包更蓬松，制作面包的时候会用到含糖量和脂肪含量较高的奶油。所以越是香甜的面包，脂肪含量和热量就越高。经常食用会造成体内脂肪堆积，发胖是迟早的事。
3、速冻饺子
很多人会觉得速冻饺子比泡面健康，而且非常方便，没有时间做饭的时候买一袋速冻水饺，简单易煮就可以吃。可是方便给大家带来的往往不是健康而是肥胖。速冻水饺里面的馅料，我们并不知道是怎么制作而成的，里面的肉馅可能不够新鲜，蔬菜也不够新鲜，所以吃多了可能会影响健康，另外这些速冻水饺为了保鲜也会有防腐剂的成分。常吃这种水饺，不仅不健康，还特别容易发胖。不知道大家有没有发现，煮速冻水饺的时候，锅里的水会飘着一层油花，说明速冻水饺的油脂含量很高。
4、鸡蛋饼
鸡蛋的蛋白质含量很高，吃鸡蛋能够增加饱腹感帮助减肥，这种做法是正确的，但是如果把鸡蛋煎成鸡蛋饼，鸡蛋吸收大量的食用油，脂肪含量会增加，热量也会增加。所以早餐吃鸡蛋饼来帮助减肥，那就大错特错了。减肥期间每天吃鸡蛋饼，反而会越吃越肥胖。
而相对于以上这些减肥路上的“绊脚石”，鸡胸肉、鱼肉、精瘦猪肉和牛肉都是有助于减肥的食物。所以在减肥期间，这些肉类食物我们可以敞开吃，只要在烹饪的时候少油少盐，让肉最好保持原始的味道，营养价值不流失，补充蛋白质，氨基酸和膳食纤维增强体能的同时还能有效减肥。
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