跳绳和跑步，哪个减肥效果更好？看完，或许能帮你作出选择

减肥已经成为了当下非常流行的话题。越来越多的人开始追求极致瘦身，想要通过控制饮食以及运动的方式，帮助自己达到最理想的体型。

运动的方式多种多样，究竟哪些才是最适合自己的呢？下面小编就来带大家一起来分析一下跳绳和跑步，到底哪个效果会更好？

跳绳和跑步，哪个减肥效果更好？看完，或许能帮你做出选择

跳绳是公认的燃脂塑形效果非常不错的运动，有关数据研究统计表明，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟所消耗的热量。

跳绳30分钟之后会带动全身燃脂，即便在跳绳结束，脂肪还是会继续燃烧，所以跳绳燃烧脂肪的效果也会更好一些。

如果想要达到减肥瘦身效果的话，每天只坚持10分钟的跳绳是远远不够的，至少要保证30分钟以及30分钟以上，才能达到更好的燃脂塑形效果。

如果刚开始跳绳体力根本达不到要求的话也可以慢慢来先从10分钟开始，逐步递增，在跳绳时一定要注意，千万不要跳得过高，否则容易损伤膝盖，在下落时尽量以脚尖先着地，更有助于减肥瘦身缓冲对膝盖的损伤。

虽然跑步的减肥效果并不如跳绳快速，但跑步也是公认的非常有效的减肥方法，跑步也是一项带动全身燃脂的有氧运动，坚持跑步不光可以减肥瘦身，还能够锻炼体型。

在跑步时也要注意，一定要用最正确的姿势，如果姿势不恰当的话，也会对膝盖以及腰部带来非常强大的压力。

长期跑步姿势不正确或是穿了不舒适的跑鞋，还容易造成半月板受损以及脚踝扭伤，腰肌劳损等问题。

相信看到这里后，大家应该明白跳绳和跑步的效果，哪个会更好了吧，如果你是运动小白的话不妨先从跑步开始，也可以慢跑20分钟，再跳绳10分钟，两种运动搭配来做燃脂效果也会更好。