导语：现在很多人对于自己的外在形象都是比较在意的，尤其是在夏天来临后，会希望自己更加瘦，这样穿上衣服也会更加的好看。但是很多人都没有找对减肥的方法，长期下来很有可能让自己的体重不仅没有减轻，反而身体健康还有所下降。
而且想要更好地减肥，要找对饮食方法，尽量多加食用有助于身体健康但是又不会给自己带来过多热量的食物。相信经过一段时间会发现自己的体重得到了控制，身体情况也有在变好。
这5种主食是越吃越瘦的，不妨了解一下
第1：玉米
玉米的口感属于比较软糯香甜的，做法很多，不论是熬汤喝，还是蒸着吃都有很不错的味道。而且属于粗粮当中的一种，当中所含的膳食纤维也比较的丰富，食用后的饱腹感也很强。
另外当中的纤维含量比米饭还要高，所含的粗纤维在食用后会有助于人体的消化吸收，减少身体对于脂肪的吸收。所以，还是比较建议大家在日常生活中多加食用玉米。
第2：山药
山药很受人们的喜爱，不论是蒸着吃还是凉拌后吃，都有很不错的味道。但是也不得不说山药当中所含的糖分和淀粉都是比较多的，如果是本身血糖比较高的人继续食用，很有可能会对于稳定血糖不太有利。
所以如果是血糖比较高的人可以少吃点，但是对于减肥的人来说山药会是很适合食用的。因为不会给身体带来过多的热量，食用后还能够补充人体所需营养。
第3：小米
小米是粗粮中的一种，熬成粥来喝味道是很不错的。小米属于温热性的食物，还有很多人有喝小米粥的习惯，这不仅有助于减肥，而且还能够养胃。经常喝还有助于加快身体的新陈代谢，减少体内脂肪的堆积，当中所含丰富矿物质，热量低，而且喝了还能够消除水肿，促进血液循环。
第4：黑米
黑米是人们日常生活中经常会接触到的食物，黑米是很健康的五谷杂粮，有着很不错的口感，做饭的时候其实也可以用黑米来代替白米饭。这对于补充身体所需营养很有益，但同时又不会增加热量，对于减肥的人来说无疑是比较友好的。
第5紫薯
紫薯搭配着一些食材烹制后能够有很不错的味道，而且它的味道也是比较甘甜的，但是热量又不会过高，所以受到了很多人的喜爱。另外当中丰富的膳食纤维摄取后还有助于加快肠胃的蠕动，进而促进人体的消化吸收。
结语：
建议大家加强对于一些食物和自己身体情况的了解，这会更加有助于健康的饮食。在日常生活中要多运动多喝水，这样对于保持身体情况也是很有帮助的。最后希望大家能够进行定期的体检，有助于加强对于自己身体的了解。
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作者| 小华子
编辑 | 小华子
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