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敢不敢再“厉害”一点,这么难的体式,都能坚持30秒以上

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健身引导家 2021-06-14 06:00

伴随着大家健身意识的提升,愈来愈多的人逐渐走入健身会所,选择自己的运动方式,在其中瑜伽和普拉提已成为很多女生的优选。即便是更喜欢肌肉训练的女孩,为了更好地维持身体灵活,也会在训练之后练一组瑜伽。瑜伽最突显的优势便是能够脂肪燃烧,塑形,另外改进大家的体形,提高我们的气质,特别适合女孩训练。

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来自于韩国的王亚英是一名有五年运动健身经验的选手,尤其喜爱瑜伽训练。现阶段是瑜伽老师,也是网络名人,粉丝20多万。

王亚英的身体情况原本就很好,170cm的个子让她在群体中出类拔萃。但在触碰瑜伽以前,她仅仅一个很一般的女生,身材修长却欠缺线条美,气质一般。

她对自身的身型不满意,逐渐练了五年瑜伽。历经五年的瑜伽训练,她早已变成很多人的女神,曲线唯美的身型,苗条的腰、臀和大长腿,灵便的身体而不缺失运动感。

王亚英练瑜伽不局限于场所和衣着。即便是高跟鞋超短裙,她也可以轻轻松松进行高级瑜伽风格的蝎子风格,绵软而强有力。只有一个词能够描述:美!

瑜伽愈来愈火爆,因为它的益处不但反映在身体上,还反映精神世界。根据冥想训练,沉积烦躁的心,根据目的性的体式,调节胸部弯腰驼背、头颈前伸等坏习惯,从内到外提高一个人的气场,它是单纯的力量训练没法做到的。

瑜伽是一个自身沉积、自身提升的全过程,能够根据从低等体式到初级体式再到高級体式的日常训练来进行。

以王亚英的《蝎子风格》为例子,看起来很美非常简单,但则是高端的风格,没有扎扎实实的瑜伽基本,平常人难以独立进行。是主要表现能量和艺术美的理想风格之一。

要开启蝎子,务必先开启海豚。(海豚式是下身狗式的推进版,常常训练能够为手肘倒立夯实基础)

随后进到单脚海豚式,肩部自始至终高过手肘,屁股不必旋转,腹部不必坍塌,用胳膊和的核心力量操纵均衡。

随后用肩部的力量正确引导胸部,收紧核心腿往上提,进到上臂倒立起来。维持身体平稳后,渐渐地弯折膝关节,向后弯折两腿,调节盆骨部位,进到蜈蚣式。

蝎式,作为经典高级的体式,很有挑战性。必须较强的的核心力量,胳膊和肩部能量,能够呈现瑜伽修道人的能力。

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