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为什么优秀的职场人都精力充沛?精力储备三个来源告诉你答案

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猎头老王 2021-06-11 11:52

不少职场人整天没精打采,总有补不完的感觉。这样的你,一定不会有好的绩效,自然也就不会升职加薪了。

老王在职场咨询的过程中,经常接触一些企业高管,他们好像有着无穷的精力。每天会议不断,仍旧游刃有余地处理突发且复杂的事件,甚至于来自市场的危机公关。

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有人会问:这些人难道是铁打的吗?不眠不休的工作,24小时连轴转真的假的?

答案在于他们会储备和管理自己的精力。关于精力的说法,老王认为:

1、精力是可再生能源。它好比前进的能源动力,既然有所消耗,就需要有所储存和“及时修复”。

2、精力并不是恒定不变的,经过规律的科学训练

3、精力的最主要来源,是体能精力。所以,呼吸,饮食,睡眠是体能精力输入的三大重要因素。

首先,我们来聊聊精力储备第一个来源,体能精力

关于体能精力,老王认为:

1、呼吸:一呼一吸之间,并不是简单的气体交换。呼吸是提高自律的有效工具,平稳,自然的呼吸,能够给我们带来畅然放松的感觉,有助于精力的恢复与集中。而冥想更是让我们专注于自己的呼吸,汇聚能量,有效赶走疲劳,储备精力。目前很多公司都有冥想室,鼓励员工在长时间高强度脑力工作后,进行冥想放松阶段。

在休息冥想中,与自己对话,倾听自己身体内在的声音,了解自己身体的诉求,观察种种细微的改变,从而身心合一,由呼吸调整心态,储蓄能量。

2、饮食为人体提供所必需的能量和各种微量元素。尤其作为职场人,饮食成分更要健康合理。适量摄入碳水化合物,充分补充蛋白质和水分。想必大家都有感触,每次午饭后的一两个小时,都处于昏昏欲睡的状态。如果那时候碰巧有一个会议,在那种情况下强制性集中精力简直痛不欲生。

为什么会出现这样的现象呢?原因之一在于午餐的饮食结构。午餐摄入大量的碳水化合物,胃部消化食物需要大量的能量,因此血液集中在了胃部,导致脑部血氧供应减少,产生困意。

其实,按照现代人的饮食习惯来说,我们每天摄入的能量已经非常充足,可以适当调节饮食结构,多摄入高质量蛋白,不暴饮暴食,减少碳水化合物过度摄入,降低胃部的消化负担。

3、饮食大过天,比吃更重要的,就是睡。如果说饮食是精力的摄入,那么睡眠就是精力的恢复,尤其是深睡眠阶段。

现代职场,压力陡增,很多人都有或多或少的睡眠问题。压力越大,睡眠越晚,而睡眠质量下降又导致第二天工作效率低下,造成恶性循环。

睡前的一杯热牛奶,一段温馨的文字,一曲悠扬的管弦乐曲,都能够帮助职场人尽早进入高质量的睡眠。对于心思重,爱操心的人来说,睡前小仪式尤为重要。将手机等电子产品远离床铺,调暗灯光,给自己一个心理暗示,甜美地进入梦乡。

其次,我们来聊聊精力管理的精力储备第二个重要来源是情感精力。很多人都有这样的感悟和体会,赞美和鼓励会带来动力,同时,来自外部的竞争也会激发自身的潜力,完成初期看来不可能完成的任务。

每个人的情感都是趋利避害的。我们希望接收正面的情绪反馈,首先要做到的就是避免传播负面情绪。负面情绪不仅带动工作环境气氛紧张,而且会反噬于自己。积极的情感提供有效的精力来源,而消极的情感则带来低效率的工作沟通环境。

那么我们如何获得积极正向的情感动力呢?老王建议:

1、保持自信,乐观的态度。先学会与自己独处,再积极处理人际关系。诚然,职场上的人际关系是复杂的,但是我们唯有保持自身的独立和乐观,才能积极高效处理各种关系,同时将这种正向的情感传播出去,感染周围人。

2、学会倾听和接纳不同的感情。每个人的原生家庭,成长环境,教育背景都是截然不同的,要学会认可、更要学会接纳这个社会的多样性。

3、生活与职场都会遇到高峰与低谷。低谷时,看清自己,高峰时,看清他人。拥有强大的感情系统,才能驾驭感情的多样性,在复杂处境面前,做到不退缩,不悲观,将感情转化为另一种精力,作为前进的源动力。

最后,我们来聊聊精力的第三个储备源自思维精力。思维是个范围很大的名词,细化而讲,不外乎专注与创新两点。关于这一点,老王认为可以从以下几点思考:

1、不做复杂的事情。复杂的事情简单做,简单的事情重复做,是过程管理的重点之一。每个人的精力都是有限的,而每天面对的事务都是杂乱无章的。

2、专注精力才能有的放矢。专注,让我们将有限的精力投入到最重要的事情里。阳光透过凸透镜,聚焦才能产生火苗。在日常工作生活中,去伪存真,屏蔽不重要的杂音,专注于核心任务,能够最大限度激发并使用精力。

如何做到专注呢?老王介绍自己的方法:站桩和道家呼吸法相结合。这样,你脑子再乱,也可以静下来。专注,其实就是你的心静。心静才能专注,心不静,何谈专注呢?

3、长期高强度从事重复工作,会产生疲惫,精力下降等感觉。交叉执行,创新工作方法等可快速恢复精力。创新仅仅是一个手段,重要的是在创新的过程中,我们能够放松身心,去聆听摄取外部信息,有效分析思考,换一种思维方式来解决问题。

精力意志是精力最根本的来源,虽然重要,却也是最容易被忽略的。就像是冰山隐藏在水下的部分,很难发现,但是在全部精力的占比中,是非常大的。意志力可以说是一个人前进的根本动力,意志力的高下,直接影响了结果的输出。

意志力是一个人最根本的价值取向和性格品质的表现。为什么在面对困难时,有些人无论如何都要勇往直前,因为支撑他们精力的源泉,即意志力是正向积极的,他们拥有乐观积极的态度,正直,真诚,内心相信困难是可以被克服,任何问题都能找到解决方法的。

强大的意志力并不是天生的。大脑和肌肉经过科学持续的锻炼,变得越来越强大,同样的,意志精力也可以通过训练,变得强大。只不过,意志精力关乎于个人的价值观取舍。

写在最后

职场人需要充足的精力作为能源储备,也要学会管理好自己的精力。但核心你要会休息,做到早睡早起,切不可成为夜猫子!

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