“环球小姐”获奖的小姐姐，长相甜美，身材傲人，健身是关键

导语：自古以来，人们向来都追求富有美感的事物，所以每隔一段时间就会举行各种选美比赛，尤其是环球小姐这项比赛，更是云集了来自于全世界各地的美女，要想从中脱颖而出，必须要有非常优越的外形条件，而今天就给大家介绍一位在“环球小姐”比赛中获奖的小姐姐，长相甜美，身材傲人，一起来见识下她的魅力吧！

“环球小姐”获奖的小姐姐，长相甜美，身材傲人，健身是关键

据了解，这位美女小姐姐来自于我国新疆，名叫玛依拉，都说自古新疆出美女，而这位美女小姐姐则拥有着非常浓郁的异域风情，五官精致、立体式，再加上她的身材十分的妩媚动人，就像是混血公主。

凭借着如此优越的外形条件，在2017年，参与过环球小姐大赛，得到 了杭州市分赛区的亚军，足以可见她的魅力！

人前显贵就要人后受罪，玛依拉之所以能有如此优越的外形条件，一方面是好基因的因素，另外一方面则是后期锻炼打造的。

因为她为了保持凹凸有致的好身材，一有时间就泡在健身房里，经过长时间的锻炼，所以现在的身材是充满力量感的健美好身材，肌肉线条分外的显著、清楚，比常常健身的女性都要突显。

虽然绝大多数女性在健身的情况下都担心练就全身肌肉，但是玛依拉的健身并不是盲目的，而是制定了一定的计划，根据计划科学的去训练，所以她现在的身材虽然有肌肉，但是却并不失美感，完全没有违和感！

其实对于一些想要减肥塑形的人而言，没必要去健身房，一些简单的动作在家里就能完成，给大家介绍3个比较简单有效的有氧动作，记得收藏哦！

动作一：慢速深蹲（4*20次）

从字义上不难看出，这个动作是持续臀部收缩的最佳动作，锻炼效果不用小编多说，增大了髋部外展的幅度，让臀部接收到的刺激程度更强。

动作二：脉冲深蹲（4*20次）

这个动作的亮点是增加了臀部顶峰收缩的次数，延长了肌肉收缩的时间，让臀部的张力更加强烈。

动作三：单腿臀桥（4*20次）

这个动作是单边训练动作，不仅能够弥补臀部锻炼中的不足，同时让核心的稳定更加有效。

结语：从今天开始努力运动起来吧，只要自身投入勤奋和坚持不懈，最后也会获得好身材。